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lunes, 11 de febrero de 2019
jueves, 3 de enero de 2019
MINDFULNESS PARA EL CONTROL DE LA ANSIEDAD
El Mindfulness
es la atención plena.
Es muy útil,en trastornos de ansiedad ya que la ansiedad es un
trastorno emocional y en el mindfulness trabajamos para que seas
consciente de tus patrones de sentimientos y emociones negativos ,
así como también de pensamientos .
En la ansiedad también hay
fallos de atención y concentración por o que es útil para
conseguir que tengas la máxima atención y concentración prestando
atención en el aquí y el ahora y para conseguir estar en un estado
de relajación física y mental.
Con la práctica del Mindfulness,
se crean en el cerebro, estados temporales de activación asociados
con el bienestar cada vez que lo practiques, disminuyendo así tu
ansiedad. Si además, lo haces con regularidad, estos estados pueden
consolidarse a largo plazo y llegar a formar parte de tu forma de
ser.
Te vas a sentir con más seguridad, en calma y actitud positiva.
Además en el Mindfulness virtual se recrean escenarios y estímulos visuales y auditivos específicos para favorecer estos estados.
Si quieres contactarme, puedes hacerlo en www.tupsicoweb.com
jueves, 15 de noviembre de 2018
LA RANITA SORDA
Un grupo de ranas viajaba por el bosque, cuando de repente dos de ellas cayeron en un pozo profundo. Las demás se reunieron alrededor del agujero y, cuando vieron lo hondo que era, le dijeron a las caídas que, para efectos prácticos, debían darse por muertas. Sin embargo, ellas seguían tratando de salir del hoyo con todas sus fuerzas. Las otras les decían que esos esfuerzos serían inútiles.
Finalmente, una de las ranas atendió a lo que las demás decían, se dio por vencida y murió. La otra continuó saltando con tanto esfuerzo como le era posible. La multitud le gritaba que era inútil pero la rana seguía saltando, cada vez con más fuerza, hasta que finalmente salió del hoyo. Las otras le preguntaron: "¿No escuchabas lo que te decíamos?" La ranita les explicó que era sorda, y creía que las demás la estaban animando desde el borde a esforzarse más y más para salir del hueco.
La palabra tiene poder de vida y de muerte. Una voz de aliento a alguien que se siente desanimado puede ayudarle a terminar el día, mientras que una palabra negativa puede acabar por destruirlo. Cualquiera puede decir palabras que roben a los demás el espíritu que les permite seguir la lucha en medio de tiempos difíciles. Tengamos cuidado con lo que decimos, pero sobre todo con lo que escuchamos.
( Lopera J., Bernao M.La culpa es de la vaca )
martes, 9 de octubre de 2018
Psicóloga Barcelona, Psicólogos online / Terapia individual y de pareja
Psicóloga Barcelona, Psicólogos online / Terapia individual y de pareja: Amplia experiencia!Adultos,terapia de pareja, terapia virtual.Psicólogos online y psicólogos en Barcelona. Ansiedad, fobias, depresión... INFÓRMATE!
domingo, 1 de abril de 2018
Trastornos de ansiedad y Realidad virtual
Los trastornos de ansiedad como la agorafobia o la ansiedad generalizada, afectan aproximadamente a un 20% de la población y son una de las principales causas de baja laboral. Estos trastornos afectan negativamente la calidad de vida de las personas que los sufren y tienden empeorar si no se tratan adecuadamente.
Psious es una de las compañías pioneras a nivel mundial en el desarrollo de esta tecnología con fines terapeúticos. La Realidad Virtual tiene más de 20 años de investigaciones en el campo de la psicología, pero hasta el momento estaba disponible únicamente en centros médicos y laboratorios especializados.
Ahora ya tenéis en consulta la R.V que aporta un claro beneficio en terapias de trastornos de ansiedad, donde se aprovecha más el tiempo de sesión y puedes ver tus progresos de forma objetiva.
miércoles, 3 de enero de 2018
MIS PENSAMIENTOS Y MI FORMA DE ACTUAR
La opinión que
me formo en torno a una situación depende de mi forma de pensar, si
pienso de forma positiva, constructiva , la situación la veré más
fácil de resolver, cómoda...
Si
pienso de forma negativa la veré difícil de resolver, complicada...
esta forma de pensar negativa hace que aparezcan sentimientos
negativos hacia esa situación haciendo que mi actuación no sea la más adecuada para resolver satisfactoriamente la situación, apareciendo como consecuencia evitacion de la situación,
ansiedad......haciéndome sentir y pensar aún más negativo y así se
entra en un círculo vicioso que a veces cuesta salir sin ayuda.
Pensamientos
negativos pueden ser de : Culpabilidad, negativismo, incapacidad,
hiperresponsabilidad...
Si
necesitas cambiar tu forma de pensar por otra más positiva, mejorar
tu autoestima, tus relaciones con los demás y tu bienestar emocional
contacta conmigo!
sábado, 30 de diciembre de 2017
sábado, 28 de octubre de 2017
Evento: Entrenamiento grupal en habilidades sociales
Os espero el Jueves 2 Noviembre:
Evento online:
Entrenamiento grupal en habilidades sociales:
- Vas a mejorar tu capacidad de defender tus opiniones
- Vas a aprender a decir que no
- Vas a aprender a afrontar las críticas
- Vas a aprender técnicas de comunicación
Metodología: Videollamada grupal skype
2h. En turno de mañana o tarde
Coste: 10 EUR con dossier de aprendizaje
Más información en :
http://www.saludterapia.com/eventos/d/7722-entrenamiento-habilidades-sociales.html
lunes, 25 de septiembre de 2017
sábado, 23 de septiembre de 2017
PROBLEMAS DE PAREJA
Cuando ir a terapia de pareja:
Cuando la relación está desgastada, deteriorada pero no rota, y las dos partes tengan un compromiso de cambio.
www.tupsicoweb.com
sábado, 26 de agosto de 2017
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viernes, 21 de julio de 2017
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miércoles, 19 de julio de 2017
TOXICIDAD EMOCIONAL
Es una forma de manipular para conseguir que hagas lo que el chantajista se propone. El chantaje utiliza el sentimiento de culpa (El sentimiento de culpa cuando no tenemos es de los sentimientos negativos más fuertes, que nos hacen más daño)o la necesidad de sentirnos valorados que todos tenemos, para manipularnos.
Con personas seguras de sí mismas es más difícil que funcione. Las personas manipuladoras saben muy bien (tienen como un sexto sentido) a quien pueden manipular y a quien no.
. Así, transmitir seguridad, tener un buen nivel de autoestima es la mejor vacuna ante esta clase de manipulación. Es un antídoto pero no significa que no se nos vayan a acercar, algunos/as lo intentaran pero estando fuertes de autoestima, emocionalmente seguros, los vemos venir y podemos alejarnos. A veces es imposible alejarse físicamente pero sí emocionalmente.
Usan el enfado táctico= provocar un enfado donde no pasa nada , o desmesurado con la situación para hacerte sentir mal, para hacerte quedar mal delante de los demás; porque son muy artistas a tí te hacen chantaje emocional, te hacen quedar mal y delante de los demás ellos quedan como víctimas. (El lobo vestido de cordero)
-Intenta detectar los chantajes emocionales: Si te hacen sentir sentir mal, quedar mal delante de los demás, sin motivo , o de un motivo pequeño hacen una montaña gigante. Hazte esta pregunta : Estoy sufriendo chantaje emocional?
Saber detectar el chantaje emocional, alejarse físicamente del tóxico/a (Ésto a veces cuesta porque la toxicidad se dá en relaciones cercanas, família, amigos muy cercanos, trabajo) , alejarse emocionalmente y tener un buen nivel de autoestima es lo que podemos hacer para que no nos afecte.
Con un entrenamiento en autoestima y control emocional podemos hacer frente a chantaje emocional
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lunes, 29 de mayo de 2017
LA CONFIANZA
Tener confianza es fundamental para :
1- Tener un buen nivel de autoestima ( la autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos en los diferentes ámbitos de la vida: social, laboral,familiar, personal )
2- Tener unas buenas relaciones sociales
La confianza se desarrolla desde el nacimiento y está muy influida por el estilo de educación, disciplina marcado por los padres y por los adultos con los que el niño se relaciona.
Para que el niño tenga un buen nivel de confianza es importante:
1- Fomentar la comunicación: una buena comunicación es fundamental para solucionar los problemas que puedan aparecer en sus relaciones y hacemos crecer en el niño la confianza en los demás.
2- Darle responsabilidades adecuadas a su edad: hacer la cama, ordenar su mochila..., de esta manera fomentamos su autonomía y consecuentemente la confianza en él mismo.
3- Elogiarle por sus logros (aunque sean pequeños) : muchas veces nos centramos más en los errores y pasamos de largo los pequeños logros porque lo vemos como algo normal. Este punto es importante ya que hace que el niño se vea como una persona válida, capaz y le motiva a seguir actuando.
4- Si algo que dice o hace no está bien decírselo: pero no en términos de decir p.ej.: Eres un desastre!!! , sino explicando el porqué (es muy importante explicarle el porqué de su comportamiento), para tener confianza en uno mismo es importante saber reconocer nuestros errores.
5- Explicarle al niño que los objetivos no se consiguen de golpe sino paso a paso y con esfuerzo.
6- Demostraciones de afecto: dan seguridad al niño
7- Que el niño vea en sus padres una imagen de seguridad.
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Sonia Carod (Psic.Col:C-16549)
lunes, 8 de mayo de 2017
martes, 2 de mayo de 2017
¿QUÉ HACER CUANDO EL PACIENTE NO QUIERE IR A TERAPIA?
En ocasiones, son los propios familiares de los pacientes los primeros que se interesan en la búsqueda del profesional para ayudar a su allegado. ¿Cómo se abordan estas situaciones cuando el paciente no es el convencido de acudir a un terapeuta?
Es muy importante no presionar a la persona porque puede pasar que se cierre en banda y ya no podamos hacer nada. Hay que hacerle ver el daño que se está haciendo a sí mismo, también muchas veces no son conscientes del daño que la hacen a los demás porque están inmersos en su mundo, se vuelven egoístas.., entonces también va bien que los familiares expresen como se sienten , el daño que les hace a ellos su problema.
La clave es hacerle ver que ir al psicólogo es normal ya que es el médico de la mente, como cuando vas al médico por un problema físico, y que es una persona totalmente objetiva en quien puede confiar y no le va a juzgar y lo que él le cuenta al psicólogo es confidencial.
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SÍNDROME DE PETER PAN: LA NEGACIÓN DE HACERSE ADULTO
- Su prevalencia es superior en hombres que en mujeres, en mujeres también se da aunque en menor proporción.
- Es debido tanto a una sobreprotección como a una alta permisividad de los padres , pienso que también el estrés de la vida moderna donde el tiempo pasa volando y no nos damos cuenta que pasan los años, es una causa, un mecanismo de defensa que utilizan algunas personas para engañarse a ellas mismas pensando que así el tiempo no les alcanza.
Todos tenemos un niño dentro, esto es bueno, lo malo es cuando este niño se apodera de la persona y nos impide hacernos adultos y avanzar en la vida, y puede acabar ocasionando un deterioro significativo en la vida de la persona: problemas familiares, laborales, de pareja, problemas emocionales: ansiedad, depresión, baja autoestima.
Aunque no está catalogado como trastorno en el DSMV (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales) es un problema que cada vez tiene mayor prevalencia en la población.
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Síntomas:
- Al igual que niños y adolescentes se muestran egocéntricos y egoístas.
- Incapacidad de tener responsabilidades, lo que ocasiona problemas laborales, familiares, de pareja.....
- Hiperresponsabilidad focalizada en los demás: delegan sus responsabilidades en los demás.
- Dificultad para comprometerse.
- Falta de confianza en sí mismos.
- Excesiva demanda de atenciones.
- No aceptan las críticas.
- Vestimenta no acorde con la edad , con la situación.
- Para evadirse de la realidad pueden caer en adicciones.
Tratamiento:
No es un trastorno de la personalidad pero al igual que éstos a la persona le cuesta iniciar terapia ya que se encuentra bien en su rol de niño, se deciden a acudir cuando ya hay problemas significativos , laborales, familiares....
- La terapia cognitivo conductual: para ajustar la visión distorsionada de sí mismo y de las relaciones con los demás y entrenamiento en empatía.
- Entrenamiento en mejora de autoestima y toma de decisiones.
- Muy importante hacer un proceso de counselling donde la persona abre abiertamente de sus miedos, problemas, fustraciones... y darle las herramientas necesarias para que ella por sí misma sea capaz de avanzar.
Sonia Carod C-16549
viernes, 4 de noviembre de 2016
CUESTIONARIO EXPLORATORIO DE AUTOESTIMA:
-CUESTIONARIO EXPLORATORIO DE AUTOESTIMA: (Solo tiene valor orientativo ya que es necesaria una valoración profesional)
SÍ NO
1-EN LA MAYORÍA DE LAS OCASIONES TE CUESTA DECIR QUE NO?
2-ERES UNA PERSONA EXTREMISTA EN TUS PENSAMIENTOS,(NO TIENES
TÉRMINO MEDIO?
3-TE IRRITAS FÁCILMENTE CUANDO LAS COSAS NO SALEN COMO QUIERES?
4-BUSCAS LA PERFECCIÓN SI PERMITIRTE NI UN FALLO?
5-ERES SENSIBLE A LA CRÍTICA DE LOS DEMÁS?
6-TE CUESTA DEFENDER TUS OPINIONES Y PUNTOS DE VISTA?
7-TE SIENTES CULPABLE CUANDO A OTROS NO LES PARECE BIEN LO QUE
HACES?
8-ERES MUY EXIGENTE CONTIGO MISMO, AUTOCRÍTICO?
9-EN LA MAYORÍA DE LAS OCASIONES LOS DEMÁS NO TIENEN EN CUENTA TU
OPINIÓN?
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SI HAS CONTESTADO QUE SÍ A LA MAYORÍA DE LAS PREGUNTAS, TIENES DÉFICITS
EN AUTOESTIMA.
LA AUTOESTIMA SE VA FORJANDO A LO LARGO DE NUESTRA VIDA, DESDE QUE
NACEMOS, EN NUESTRAS RELACIONES CON LA FAMÍLIA, AMIGOS.....,Y A LO LARGO
DE LAS SITUACIONES QUE NOS VAN PASANDO.
UNA AUTOESTIMA BAJA IMPLICA NIVELES DE ANSIEDAD ELEVADOS Y/O CIERTO
GRADO DE DEPRESIÓN
CON UN ENTRENAMIENTO EN AUTOESTIMA, MEJORAS EN SUS RELACIONES CON
LOS DEMÁS Y EN EL CONCEPTO QUE TIENES DE TÍ MISMO/A.
jueves, 27 de octubre de 2016
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