lunes, 30 de enero de 2012

TÉCNICA PARA COMBATIR PENSAMIENTOS OBSESIVOS


Los pensamientos obsesivos son pensamientos que ocupan la

mayor parte del día, son

muy intensos, la persona sabe que no tienen sentido, son

irracionales, pero no se los

puede quitar de la mente, contra más intenta quitarlos produce el

efecto contrario ,

aumentando su ansiedad.




Una de las técnicas que se usa para disminuir los pensamientos

obsesivos es la :


-Detención del pensamiento:


Tienes que escribir una lista de pensamientos obsesivos y otra con


positivos. Se describe la obsesión y se intenta mantener en la

mente y se grita Basta!

una vez practicado el ejercicio el Basta! se hace de forma

interna.Nada más decir basta! se ha de imaginar la escena alternativa.




sábado, 21 de enero de 2012

FRASES DE AYUDA


Que maravillosa ha sido mi vida, ojalá me hubiera dado cuenta de ello antes. (Colette)

La depresión es alimentada debido a heridas no curadas. ( Penélope Sweet)

He cometido el peor pecado que uno puede cometer. No he sido feliz. (Jorge Luis Borges)

Usted ha creado su depresión, nadie se la regaló. Por lo tanto destruya su depresión. ( Alber Ellis)

La clave del cambio es liberarse del miedo.( Rosanne Cash)

Inclusive el miedo de morir no es nada comparado con el miedo de no haber vivido una vida auténtica y completa.( Frances M. Lappe)

La barrera más grande del éxito es el miedo a la derrota. (Sven Goran)

Lo mejor que podemos hacer en favor de quienes nos aman es seguir siendo felices. ( Émile Chartier)

Felicidad no es hacer lo que uno quiere sino querer lo que uno hace. (Jean Paul


Por muy larga que sea la tormenta, el sol siempre vuelve a brillar entre las nubes. (Khalil Gibran)


En cada amanecer hay un vivo poema de esperanza, y, al acostarnos, pensemos que amanecerá. (Noel Clarasó)

La depresión es la inhabilidad de construir un futuro.( Rollo May)

Donde una puerta se cierra, otra se abre. (Cervantes)

El hombre que tiene miedo sin peligro, inventa el peligro para justificar su miedo. (Alain)

Si supiera que el mundo se acaba mañana, yo, hoy todavía, plantaría un árbol. (Luther King)

El más terrible de todos los sentimientos es el sentimiento de tener la esperanza muerta. (García Lorca)

La felicidad consiste para mí en gozar de buena salud, en dormir sin miedo y despertarme sin angustia. (Francoise Sagan)

Nuestro cerebro es el mejor juguete que se ha creado. En él están todos los secretos, incluso el de la felicidad.( Charlie Chaplin)

De nada se ha de tener tanto miedo como del miedo. Franklin d.


No quiero estar libre de peligros, solo quiero valor para afrontarlos. (Marcel Proust


No os toméis la vida demasiado en serio, de todas maneras no saldreis vivo de ésta.( B. de Fontenelie)

miércoles, 4 de enero de 2012

REFRANES

NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PUEDAS HACER HOY

NO POR MUCHO MADRUGAR AMANECE MÁS TEMPRANO

AL QUE MADRUGA DIOS LE AYUDA

DIME CON QUIÉN ANDAS Y TE DIRÉ QUIEN ERES

DE TAL PALO TAL ASTILLA

LOS QUE SE PELEAN SE DESEAN

AL MAL TIEMPO BUENA CARA

EL QUE CALLA OTORGA

AL MAL TIEMPO BUENA CARA

MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR

OJO POR OJO, DIENTE POR DIENTE

LA PRIMAVERA LA SANGRE ALTERA