lunes, 9 de septiembre de 2013

La importancia de tener un buen nivel de autoestima


La importancia de tener un buen nivel de autoestima


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Si mejoramos nuestro nivel de autoestima, mejoramos nuestras relaciones con los demás. - La Nueva Ruta de Empleo
La autoestima se desarrolla desde que nacemos,y está muy influida por los estilos de educación y disciplina empleados por los padres y adultos con los que nos desarrollamos, las experiencias que van pasando a lo largo de nuestra vida, el éxito o fracaso en áreas importantes de la vida. Durante todo este tiempo que nos van pasando cosas, nos vamos relacionando,aprendiendo... Cada persona se evalua a sí misma. Si nos evaluamos de forma negativa aparecen los diálogos internos negativos. Esta crítica patológica afecta al estado de ánimo, la persona tiende a culpabilizarse y menospreciarse .
Una autoestima baja implica niveles de ansiedad elevados y/o cierto grado de depresión

Una persona con la autoestima baja:

  • Está insatisfecha consigo misma.
  • No cree en sus capacidades.
  • Se infravalora.
  • Se mantiene en un sentimiento de culpa constante y el sentimiento de culpa hace que exagere sus fallos y no se los perdona.
  • Indecisión, miedo a actuar.
  • Es muy sensible a las críticas de los demás a la vez que es muy crítica consigo misma.
  • Es incapaz de conseguir sus objetivos.
  • Inseguridad en sus relaciones sociales.
  • Dificultades para decir que no.
Si mejoramos nuestro nivel de autoestima, mejoramos nuestras relaciones con los demás, y el concepto que tenemos de nosotros mismos. Consecuentemente, tenemos más probabilidades de conseguir nuestros objetivos ya que no tendremos miedo a actuar.

Un primer paso para mejorar la autoestima es pensar en positivo. En mi último post vimos técnicas para el manejo de los pensamientos negativos, hoy vamos a ver las autoafirmaciones positivas:

  • Para que la afirmaciones sean efectivas se necesita constancia ya que queremos provocar cambios en la forma de pensar.
  • Han de estar en presente y en primera persona.
  • Repetirlas varias veces al día, antes de acostarse (ya que por la noche es cuando se instauran los aprendizajes en el cerebro) y al levantarse principalmente.
  • Que no se incluyan palabras que tengan connotaciones negativas pej: problema, no...


Ejemplos de afirmaciones positivas son:

  • Sé que si me lo propongo logro cualquier cosa.
  • Voy a superar esta situación.

Empieza a utilizar las autoafirmaciones positivas, ya que la mejor persona que te puede ayudar y levantar el ánimo ¡eres tú mismo/a !