jueves, 9 de octubre de 2014

CURAR LA ANSIEDAD

Los trastornos de ansiedad son el motivo de consulta más frecuente:

La ansiedad forma parte del ser humano y un cierto grado de ansiedad es necesario ya que nos moviliza, nos hace actuar, pero cuando sobrepasa un límite hace el efecto contrario: nos paraliza e impide actuar, los síntomas físicos de ansiedad pueden ser muy aparatosos pero no son peligrosos. 

En consulta se trabaja para que la persona pierda el miedo a la ansiedad, vemos técnicas específicas para el control de la ansiedad; y trabajamos los pensamientos negativos , también trabajamos la autoestima (una ansiedad elevada lleva implícito un nivel de autoestima bajo).

La terapia para mejorar la autoestima está basada en recordar y trabajar los pensamientos negativos propios de la crítica patológica,que la propia persona descubra los errores a nivel de pensamiento que ésta cometiendo y que trabaje sobre ellos. Mediante un programa de mejora de autoestima, la persona aprende a afrontar,analizar y cambiar los errores cognitivos que comete.

Los trastornos de ansiedad se pueden tratar tanto de forma presencial como Online.

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martes, 30 de septiembre de 2014

PROBLEMAS DE PAREJA


Los problemas de pareja son una de las problemáticas más habituales en consulta.

Afecta a la vida diaria de la pareja, relaciones familiares, vida social, economía..., apareciendo también trastornos emocionales.

Modelos explicativos de los problemas de pareja:

1- La escasez de intercambios positivos y el aumento de los negativos hará reducir el grado de atractivo que sentimos hacía la pareja ( Stuart, 1969).

2- Además del punto anterior, las parejas también se diferencian en su capacidad ante la resolución de problemas, no en que tengan más o menos problemas, sino en como los afrontan y solucionan.

3- En una relación de pareja, ambos miembros han de dar y recibir más o menos equitativamente, cuando uno da más que lo que recibe la relación se va desgastando.

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PILARES BÁSICOS EN TODA RELACIÓN DE PAREJA SON:

Comunicación, escuchar, comprensión, tolerancia, confianza, vida social, demostraciones de afecto

Contra más pilares fallan la relación está más desgastada
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Junto con los problemas de pareja pueden aparecer otros trastornos:

1- Trastornos sexuales: puede ser que sean la causa de los problemas o la consecuencia.

2- Depresión: puede ser que la depresión sea la causa o la consecuencia de los problemas.

3- Ansiedad: puede ser que la ansiedad sea la causa o la consecuencia de los problemas.

4- Adicciones: puede ser que una adicción sea la causa de los problemas.

5- Trastornos de personalidad: puede ser que haya algun trastorno de personalidad o  determinados rasgos de personalidad elevados, que sea la causa del problema (dependiente, narcisista, paranoide...)

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En consulta se trabajan conjuntamente (con ambos miembros) los aspectos de su relación que se necesitan mejorar, pueden ser:

Entrenamiento en resolución de problemas

Expresión de sentimientos

Intercambios positivos

Habilidades sociales ...


Y se trabaja por separado los problemas coexistentes que puedan haber: depresión, ansiedad, baja autoestima...

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Cuando ir a terapia de pareja:

Cuando la relación está desgastada, deteriorada pero no rota, y las dos partes tengan un compromiso de cambio, bien es cierto que muchas veces es uno el que está más implicado, es el que decide pedir cita, pero cuando vienen a consulta el que no está tan convencido acaba asumiendo su compromiso para el cambio.
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miércoles, 30 de julio de 2014

Qúe hacer cuando la persona no quiere acudir a terapia?

En ocasiones, son los propios familiares de los pacientes los primeros que se interesan en la búsqueda del profesional para ayudar a su allegado. ¿Cómo se abordan estas situaciones cuando el paciente no es el convencido de acudir a un terapeuta?

Es muy importante no presionar a la persona porque puede pasar que se cierre en banda y ya no podamos hacer nada. Hay que hacerle ver el daño que se está haciendo a sí mismo, también muchas veces no son conscientes del daño que la hacen a los demás porque están inmersos en su mundo, se vuelven egoístas.., entonces también va bien que los familiares expresen como se sienten , el daño que les hace a ellos su problema.

La clave es hacerle ver que ir al psicólogo es normal ya que es el médico de la mente, como cuando vas al médico por un problema físico, y que es una persona totalmente objetiva en quien puede confiar y no le va a juzgar y lo que él le cuenta al psicólogo es confidencial.



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martes, 10 de junio de 2014

TALLER ONLINE: MEJORA TU AUTOESTIMA

Con un entrenamiento en autoestima, mejoras en tus relaciones sociales y en el concepto que tienes de tí mismo/a.

•TEMARIO:

1-Asertividad

2-Expresión de emociones: tanto positivas como negativas ( si no expresamos nuestros sentimientos-emociones negativos éstos se quedan dentro con el consecuente malestar, nerviosismo disminuyendo nuestra autoestima y nuestro autoconcepto).

3- Transformación de diálogos internos negativos en positivos

4-Afrontar el estrés
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- Duración:
4 horas (2H A LA SEMANA)

Grupo mañana: Lunes 09.30h-11.30
Grupo tarde: Martes 19.00h-21.00h
AL SER GRUPOS REDUCIDOS CADA DOS SEMANAS SE INICIAN LOS TALLERES
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Coste: 15 EUR




http://www.facebook.com/events/255266541326762/



domingo, 8 de junio de 2014

¿QUÉ HACER CUANDO EL PACIENTE NO QUIERE IR A TERAPIA?


En ocasiones, son los propios familiares de los pacientes los primeros que se interesan en la búsqueda del profesional para ayudar a su allegado. ¿Cómo se abordan estas situaciones cuando el paciente no es el convencido de acudir a un terapeuta?


Es muy importante no presionar a la persona porque puede pasar que se cierre en banda y ya no podamos hacer nada. Hay que hacerle ver el daño que se está haciendo a sí mismo, también muchas veces no son conscientes del daño que la hacen a los demás porque están inmersos en su mundo, se vuelven egoístas.., entonces también va bien que los familiares expresen como se sienten , el daño que les hace a ellos su problema.

La clave es hacerle ver que ir al psicólogo es normal ya que es el médico de la mente, como cuando vas al médico por un problema físico, y que es una persona totalmente objetiva en quien puede confiar y no le va a juzgar y lo que él le cuenta al psicólogo es confidencial.




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¿QUÉ HACER CUANDO EL PACIENTE NO QUIERE IR A TERAPIA?


En ocasiones, son los propios familiares de los pacientes los primeros que se interesan en la búsqueda del profesional para ayudar a su allegado. ¿Cómo se abordan estas situaciones cuando el paciente no es el convencido de acudir a un terapeuta?


Es muy importante no presionar a la persona porque puede pasar que se cierre en banda y ya no podamos hacer nada. Hay que hacerle ver el daño que se está haciendo a sí mismo, también muchas veces no son conscientes del daño que la hacen a los demás porque están inmersos en su mundo, se vuelven egoístas.., entonces también va bien que los familiares expresen como se sienten , el daño que les hace a ellos su problema.

La clave es hacerle ver que ir al psicólogo es normal ya que es el médico de la mente, como cuando vas al médico por un problema físico, y que es una persona totalmente objetiva en quien puede confiar y no le va a juzgar y lo que él le cuenta al psicólogo es confidencial.




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¿QUÉ HACER CUANDO EL PACIENTE NO QUIERE IR A TERAPIA?


En ocasiones, son los propios familiares de los pacientes los primeros que se interesan en la búsqueda del profesional para ayudar a su allegado. ¿Cómo se abordan estas situaciones cuando el paciente no es el convencido de acudir a un terapeuta?

Es muy importante no presionar a la persona porque puede pasar que se cierre en banda y ya no podamos hacer nada. Hay que hacerle ver el daño que se está haciendo a sí mismo, también muchas veces no son conscientes del daño que la hacen a los demás porque están inmersos en su mundo, se vuelven egoístas.., entonces también va bien que los familiares expresen como se sienten , el daño que les hace a ellos su problema.

La clave es hacerle ver que ir al psicólogo es normal ya que es el médico de la mente, como cuando vas al médico por un problema físico, y que es una persona totalmente objetiva en quien puede confiar y no le va a juzgar y lo que él le cuenta al psicólogo es confidencial.




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¿QUÉ HACER CUANDO EL PACIENTE NO QUIERE IR A TERAPIA?


En ocasiones, son los propios familiares de los pacientes los primeros que se interesan en la búsqueda del profesional para ayudar a su allegado. ¿Cómo se abordan estas situaciones cuando el paciente no es el convencido de acudir a un terapeuta?

Es muy importante no presionar a la persona porque puede pasar que se cierre en banda y ya no podamos hacer nada. Hay que hacerle ver el daño que se está haciendo a sí mismo, también muchas veces no son conscientes del daño que la hacen a los demás porque están inmersos en su mundo, se vuelven egoístas.., entonces también va bien que los familiares expresen como se sienten , el daño que les hace a ellos su problema.

La clave es hacerle ver que ir al psicólogo es normal ya que es el médico de la mente, como cuando vas al médico por un problema físico, y que es una persona totalmente objetiva en quien puede confiar y no le va a juzgar y lo que él le cuenta al psicólogo es confidencial.




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¿QUÉ HACER CUANDO EL PACIENTE NO QUIERE IR A TERAPIA?

sábado, 10 de mayo de 2014

TELÉFONO DE LA ESPERANZA DE BARCELONA






Es una entidad sin ánimo de lucro, destinada a 

prestar ayuda emocional vía telefónica a toda 

persona que lo necesite.

Su función es la de acompañar mediante una 


escucha activa.

http://www.telefonodelaesperanza.org/

domingo, 13 de abril de 2014

ANSIEDAD-HIPERVENTILACIÓN-COMO PREVENIRLA


La ansiedad es inherente al ser humano, nos moviliza,  nos prepara para actuar, pero cuando sobrepasa un límite hace el efecto contrario nos paraliza , impide actuar y aparecen síntomas físicos de ansiedad pudiendo llegar a crisis de angustia. P.ej. Ante una entrevista laboral, dar una conferencia..... la ansiedad hace que estemos activos, nos prepara a enfrentarnos a la situación, pero si sobrepasa un límite hace que nos cueste mucho o no podamos enfrentarnos a la situación porque los síntomas de ansiedad aparecen en alto grado o porque llegan incluso a ataque de ansiedad.

Los síntomas físicos de ansiedad se producen debido a que hiperventilamos, ¿qué es la hiperventilación?


Es el aumento en la tasa de respiración por encima de las necesidades de oxígeno del organismo en un momento dado.

El cuerpo toma más oxígeno del que necesita, apareciendo los siguientes síntomas:

Síntomas centrales: Mareo, confusión, sensación de ahogo, ,visión borrosa y sensación de irrealidad.

Síntomas periféricos: Aumento del número de latidos del corazón, hormigueos y pinchazos en las extremidades, escalofríos, rigidez muscular, manos frías y húmedas.

Síntomas generales: Sensación de calor,  sudor, cansancio y opresión o dolor en el pecho.


Para que se produzcan los síntomas de la hiperventilación es necesario que la persona esté tomando más oxígeno del que necesita en ese momento. Esto puede ocurrir por una respiración superficial y rápida.


Éstos síntomas de hiperventilación son inofensivos pero la persona los interpreta con miedo, apareciendo el miedo a que aparezcan los síntomas, este miedo hace que se hiperventile mas a menudo con la consecuente aparición de los síntomas más a menudo y aparece el miedo al miedo .


Cómo se reduce :

Al igual que se produce con la hiperventilación , pues se reduce con una respiración lenta y torácica (resp. Abdominal), unos pocos min de respiración abdominal basta para reducir o eliminar síntomas.


Importante:

Tener conciencia cuando pase de que lo producimos nosotros hiperventilando de esa manera perdemos el miedo y las probabilidades de que vuelva a pasar disminuyen y psicológicamente estamos menos ansiosos.
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domingo, 9 de marzo de 2014

TÉCNICA PARA SOLUCIÓN DE PROBLEMAS

Ante los problemas, pueden aparecer pensamientos negativos que hacen que la persona no pueda no pueda ver la situación de forma objetiva , real y consecuentemente no pueda buscar soluciones al problema.
Pensamientos negativos ente la aparición de un problema pueden ser:
Soy el único que tiene este problema.
No puedo hacer nada para solucionarlo, mejor evito la situación
Todo me pasa a mí
Nunca me pasa nada bueno
...
La técnica para la resolución de problemas consiste en:
1-Orientación hacía el problema: de forma objetiva y constructiva, tomando conciencia de  si se están cometiendo pensamientos negativos que te impiden tomar decisiones de forma objetiva, , es decir si se está deprimido no es buen momento para plantearse el problema, es mejor que intentes mejorar su estado de ánimo.
Para ver el problema de forma objetiva y constructiva hemos de ser conscientes de nuestros pensamientos negativos, y tener un momento estable emocionalmente para poder analizar el problema de forma real y objetiva
 2-Definición y formulación del problema: de forma objetiva, con detalle:
Haciéndote preguntas: 
Quién tiene el problema?
Qué otras personas estan implicadas?  De qué forma?                                    
En qué consiste exactamente el problema ?                                
Por qué  es un problema para mí?                               
Qué me molesta o me preocupa más del problema?               
Me afecta solo a mí?   A quien afecta el problema?                           
Qué cosas dependen de mí en este problema? y de los demás?                                 
Qué necesito para solucionar el problema?
3-Buscar alternativas: Poner el máximo número posible de soluciones en base a las respuestas obtenidas, evaluando en cada opción las posibles ventajas e inconvenientes a corto, medio y largo plazo. 
4-Toma de decisiones: Teniendo en cuenta el paso anterior, elegir la alternativa que parezca ser más positiva, pero siendo consciente que a lo mejor no se soluciona y se  ha de elegir otra. 
5-Puesta en marcha de la solución y verificación: Pasar a la acción con la alternativa elegida, valorando despues los resultados obtenidos, si el problema no se ha solucionado , no desanimarse , se ha de intentar una segunda alternativa de las que se han puesto en el apartado 3, y si se ha solucionado, tu  capacidad de toma de decisiones se ve reforzada para la próxima vez y la autoestima más alta.
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