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TÉCNICA PARA SOLUCIÓN DE PROBLEMAS

Ante los problemas, pueden aparecer pensamientos negativos que hacen que la persona no pueda no pueda ver la situación de forma objetiva , real y consecuentemente no pueda buscar soluciones al problema.

Pensamientos negativos ente la aparición de un problema pueden ser:

Soy el único que tiene este problema.

No puedo hacer nada para solucionarlo, mejor evito la situación

Todo me pasa a mí

Nunca me pasa nada bueno

...

La técnica para la resolución de problemas consiste en:

1-Orientación hacía el problema: de forma objetiva y constructiva, tomando conciencia de  si se están cometiendo pensamientos negativos que te impiden tomar decisiones de forma objetiva, , es decir si se está deprimido no es buen momento para plantearse el problema, es mejor que intentes mejorar su estado de ánimo.

Para ver el problema de forma objetiva y constructiva hemos de ser conscientes de nuestros pensamientos negativos, y tener un momento estable emocionalmente para poder analizar el problema de forma real y objetiva

 2-Definición y formulación del problema: de forma objetiva, con detalle:

Haciéndote preguntas: 

Quién tiene el problema?

Qué otras personas estan implicadas?  De qué forma?                                    

En qué consiste exactamente el problema ?                                

Por qué  es un problema para mí?                               

Qué me molesta o me preocupa más del problema?               

Me afecta solo a mí?   A quien afecta el problema?                           

Qué cosas dependen de mí en este problema? y de los demás?                                 

Qué necesito para solucionar el problema?

3-Buscar alternativas: Poner el máximo número posible de soluciones en base a las respuestas obtenidas, evaluando en cada opción las posibles ventajas e inconvenientes a corto, medio y largo plazo. 

4-Toma de decisiones: Teniendo en cuenta el paso anterior, elegir la alternativa que parezca ser más positiva, pero siendo consciente que a lo mejor no se soluciona y se  ha de elegir otra. 

5-Puesta en marcha de la solución y verificación: Pasar a la acción con la alternativa elegida, valorando despues los resultados obtenidos, si el problema no se ha solucionado , no desanimarse , se ha de intentar una segunda alternativa de las que se han puesto en el apartado 3, y si se ha solucionado, tu  capacidad de toma de decisiones se ve reforzada para la próxima vez y la autoestima más alta.

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Consulta de psicología Sonia Carod

Consulta psicológica para problemas de: Ansiedad, depresión, fobias, autoestima, problemas de pareja, orientación a problemas puntuales.

Horario (previa cita): L-V: 09.00h-21.00h
Sábados:11.00h-14.00h

Informes psicológicos:
-Cambio de sexo
-Bajas laborales

Hacemos peritajes:
Nuestro servicio de peritaje psicológico incluye la realización del informe así como la asistencia a la vista oral para la defensa del caso.
Áreas en las que trabajamos:

• Divorcios
• Acoso laboral, riesgos laborales
• Personas afectadas por accidentes y que sufren secuelas psicológicas.

Nuestro enfoque terapeútico es el cognitivo-conductual, consiste en:

Modificar la forma de enfrentarnos al problema, a la situación, a lo que nos impide ser felices , y a su vez sustituir esa forma de pensar negativa y deformada por otra más constructiva y positiva, dotando a la persona de los recursos necesarios para poder hacer frente a las diferentes situaciones, circunstancias que nos encontramos en la vida.

Servicio de terapia y consultas Online: Sí

Equipo de psicólogos:

1-Sonia Carod: Psic.col.nº:C-16549
– Atiende en C.Rosselló 17 ,Barcelona
-Psicóloga clínica
-Población a la que atiende : adultos
-Ansiedad,depresión,fobias,autoestima,orientación a problemas puntuales,terapia de pareja.
-Atiende online: Sí

2-Psicólogo colaborador: Lorenzo Villaplana Marín C-18393, atiende en Gala Placídia 10 Barcelona
-Psicólogo forense – Especialista en trastornos sexuales
-Población a la que atiende:niños-adolescentes-adultos
-Atiende Online: Sí

3-Psicóloga colaboradora: Vilma LLana O-02190:
-Atiende en Gijón
Atiende online:Sí

4-Psicóloga colaboradora: Ana Paula Gutiérrez Nº5586822 :

-Atiende online

PROMOCIONES-DESCUENTOS-TARIFAS ESPECIALES:
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En Barcelona:

- Psicóloga Sonia Carod : -C. ROSSELLÓ 17, (Psicorosselló): Sants Estació L3 o Entença L5

- Psicólogo Lorenzo Villaplana : - PLAZA GALA PLACÍDIA 10, (Centre Balmes) : ML3 fontana o FGC Gràcia

En Gijón:

-Psicóloga Vilma LLana

En México D.F:

-Psicóloga Ana Paula Gutiérrez

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Como en una terapia tradicional se mandan tareas para casa junto con el apoyo de biblioterapia (material de autoayuda).

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