MINDFULNESS PARA EL CONTROL DE LA ANSIEDAD

El Mindfulness es la atención plena.

Es muy útil,en trastornos de ansiedad ya que la ansiedad es un trastorno emocional y en el mindfulness trabajamos para que seas consciente de tus patrones de sentimientos y emociones negativos , así como también de pensamientos . 

En la ansiedad también hay fallos de atención y concentración por o que es útil para conseguir que tengas la máxima atención y concentración prestando atención en el aquí y el ahora y para conseguir estar en un estado de relajación física y mental.

Con la práctica del Mindfulness, se crean en el cerebro, estados temporales de activación asociados con el bienestar cada vez que lo practiques, disminuyendo así tu ansiedad. Si además, lo haces con regularidad, estos estados pueden consolidarse a largo plazo y llegar a formar parte de tu forma de ser. 

Te vas a sentir con más seguridad, en calma y actitud positiva.

Además en el Mindfulness virtual se recrean escenarios y estímulos visuales y auditivos específicos para favorecer estos estados.

Si quieres contactarme, puedes hacerlo en www.tupsicoweb.com

Tratamiento de la Agorafobia

La agorafobia:

Es un miedo irracional no sólo a lugares abiertos, sino también otros relacionados con ellos, como temores a las multitudes y a la dificultad para poder escapar inmediatamente a un lugar seguro ( CIE10).

Puede haber agorafobia con crisis de angustia o sin crisis.

La agorafobia forma parte de los trastornos de ansiedad y los trastornos de ansiedad no son de los más difíciles de tratar así que la agorafobia con el tratamiento adecuado tiene solución, no obstante cuanto más cronificado está el trastorno cuesta más de curar.

Tiene que ser un tratamiento integral, trabajar la agorafobia pero también hacer un entrenamiento en autoestima , ver el nivel de depresión y actuar en ella también, dar pautas a los familiares, entrenamiento en relajación , acompañado de medicación o preparados naturales para relajar a la persona a nivel mental y que esté mas receptiva al tratamiento.

Pudiéndose trabajar online o presencialmente

En la terapia online se expone a la persona a las situaciones temidas hasta que poco a poco va bajando su nivel de ansiedad y es capaz de enfrentarse al problema.

Si la terapia psicológica solo trabaja la agorafobia y no tanto los otros aspectos el problema se mantendrá o puede canalizarse ( ya que la ansiedad se puede transformar, es decir de una fobia social se puede pasar además a una agorafobia, de una agorafobia a un trastorno obsesivo compulsivo etc...)en otro problema.

No te desanimes porque hayas probado terapia y no haya funcionado, a veces es necesario probar varias veces hasta encontrar la terapia adecuada o el profesional con el que estas más cómodo/a


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Cuestionario exploratorio de ansiedad

Cuestionario exploratorio de ansiedad (Solo tiene valor orientativo ya que es necesaria una valoración profesional):

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1-Diría de usted mismo que es una persona nerviosa?...........................................................

2-Se siente usted siempre preocupado?....................................................................................

3-Le dicen otras personas que se preocupa demasiado por las cosas?........................................

4-Piensa usted que es cierto?.................................................................................................

6-Piensa que algo malo le va  a pasar?.....................................................................................

7-Piensa que algo malo le va a suceder a su família o amigos cercanos?.....................................

8-Se cansa muy fácilmente o muy pronto?................................................................................

9-Se irrita o se enfada muy facilmente?....................................................................................

10-Tiene dolores o tensión muscular?.......................................................................................

11-Tiene dificultades para dormirse o se despierta muy fácilmente?................................................

12-Estas preocupaciones han afectado a su trabajo,vida social,sus relaciones personales?.................

13-Es difícil para usted controlar su preocupación?.....................................................................

Si has contestado que sí a la mayoría de las preguntas es indicativo de ansiedad clínicamente significativa.

La ansiedad  forma parte del ser humano, es necesario un cierto grado de ansiedad, ya que nos moviliza, no ayuda a hacer cosas, pero cuando sobrepasa unos límites pasa todo lo contrario nos paraliza y bloquea

 

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ORIENTACIÓN PSICOLÓGICA POR TELÉFONO

Servicio:Orientación Telefónica

Ayuda psicológica telefónica (En colaboración con Psicología Integral)

          Psicoteléfono

      (Servicio para mayores de 18a) (Es un servicio de orientación, en ningún caso sustituye a la terapia presencial u Online)

Pueden llamar a dos teléfonos, el que les vaya mejor:



 El psicotelefono                         902 50 28 50             es internacional y también para  España, mientras que el            807 45 00 46        es solo para España,


1.-                         902 50 28 50            : Pago con tarjeta. Se puede hablar cuantos minutos se quieran, que no se corta la llamada. Precio : 1 euro/min. más Iva. Tanto fijo como móvil.   Con la extensión 116


2.-                         807 45 00 46            : Pago por teléfono. Se puede hablar hasta media hora, pues a los 30 min. se corta la llamada. Precio: 1,16 euros/min. red fija  y 1,51euros/min. red móvil  IVA Incl.  Con la extensión 116


Marcar el teléfono y seguido la extensión
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Consultas de Psicología por teléfono. Ideal para aquellas personas que:

- Precisan una consulta urgente, en el mismo momento, sin esperas, dilaciones: Cuando marcas el                        807 45 00 46             te atiendo directamente. Cuando nos ha ocurrido un accidente, un percance, hemos perdido el empleo, ha fallecido un familiar o le han comunicado una grave enfermedad, precisamos a un psicólogo YA, pues estamos sufriendo un gran dolor en ese momento, y es en ese momento cuando precisamos aliviarlo.

- Sienten cierto pudor y vergüenza y no acuden a una consulta presencial con un psicólogo: Se sienten observados, juzgados y se bloquean.

- Para aquellas personas que no tienen tiempo, que funcionan contra reloj, con la agenda apretada, sin poderse ocupar de sí mismos y van arrrastrando una angustia, un problema, y precisan una orientación psicológica para sí mismos o para un familiar, pueden marcar el PSICOTELEFONO:                         902 50 28 50             (pago con tarjeta) o el                        807 45 00 46          

- Cuando la vida nos ha brindado una fuerte prueba, estamos sufriendo una gran crisis, ese hijo que nos exige y nos maltrata, ese marido que nos es infiel y no nos valora, esa persona querida que nos abandonó, cuando hemos perdido el empleo, cuando un familiar  ha sufrido un accidente, cuando estamos sufriendo acoso .... y con ese profundo dolor no podemos tomar decisiones de acudir a una consulta de un psicólogo, pues apenas salimos de casa, llama al PSICOTELEFONO:                         902 50 28 50             o al                         807 45 00 46            .

- Cuando estamos yendo a la consulta del Psiquiatra (por depresión, ansiedad, estrés, obsesiones) y nos receta pastillas, que no nos van a quitar nuestro dolor y sufrimiento emocional (las pastillas no diluyen los problemas) si bien nos van a aletargar y por tanto disminuir muchas veces nuestras defensas psicológicas, precisamente cuando más las necesitamos.  Esas pastillas influyen en el sistema nervioso y por tanto en las conexiones neuronales, enlenteciendo nuestra actividad psíquica y por tanto tienen la mayoría de las veces efectos secundarios. Los psicólogos no damos medicación, aparte de porque no somos médicos del cuerpo, porque nuestra psique la mayoría de las veces (excepto casos graves de brotes psícóticos, alucinaciones, obsesiones graves), NO LAS PRECISA, muy al contrario , NOS PERJUDICAN GRAVEMENTE NUESTRA SALUD PSIQUICA y consideramos que son contraproducentes en momentos que nuestro psique requiere funcionar al 100% de manera natural. Demasiada química nos envenena.

- Cuando tenemos un grave problema psicológico, de adicciones, de fobias, ansiedad, estrés, trastornos de personalidad (dependiente, límite, esquizofrenia, esquizoide, TOC, etc. ) está claro que la solución no se puede dar solo con el PSICOTELEFONO , precisamos un tratamiento más prolongado, asistir a la consulta presencial de un psicólogo, u online.


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Con el                         902 50 28 50             podemos hablar todo el tiempo que se queramos. El pago se realiza con tarjeta.

Como colaboradora de Psicología Integral pueden ver mi ficha en :

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Horarios: 

HORARIOS: El psicoteléfono está disponible las 24 h. todos los días del año, en la extensión 116 van a contactar directamente conmigo, si comunica o no estoy disponible cualquiera de mis compañeros les va a atender.