jueves, 23 de diciembre de 2010

FELIZ NAVIDAD!

Os deseo que la magia de la Navidad os ilumine y os ayude a conseguir todos vuestros sueños. FELIZ NAVIDAD!!!

domingo, 7 de noviembre de 2010

Conocer Gente por Internet

Las nuevas tecnologías han disparado las nuevas relaciones que se forman vía Internet.

Millones de usuarios han dado a la red un nuebo enfoque en la forma en la que conocemos gente y establecemos relaciones con otras personas y es que, hasta no hace muchos años, era impensable poder contactar con decenas de personas residentes en otro país. Sin embargo ahora podemos llegar a conocer a familiares, amigos, amigos de amigos, contactos de empresa y otro tipo de personas vía Internet con plataformas como FaceBook, Twitter o mySpace entre otras.

Por otra parte también aumentan las relaciones de amistad y de pareja que se inician vía Internet. Muchas personas solteras buscan por Internet a personas afines, amigos para una posible relación, etc. Las webs de contactos están en auge y sus usuarios ya se cuentan por millones.

La nueva moda son las webs de Contactosr por Webcam, una modalidad más interactiva que permite hablar y ver a la persona con la que estás conectada.

Fuente: http://www.contactosinternet.com

miércoles, 20 de octubre de 2010

Consulta de Psicología Sonia Carod

Consulta de psicología para problemas de : Ansiedad,estrés,depresión,fobias,terapia de pareja, orientación a problemas puntuales,autoestima,habilidades sociales
Orientación cognitivo-conductual,adultos.

Consulta en Barcelona : Plaza Gala Placídia 10, y en Hospitalet de LLobregat (Travessera de Collblanc 5)
1ª consulta 17% descuento
AYUDA PARADOS: 17% descuento en las consultas presenciales (Presentando la correspondiente acreditación)

También servicio de terapia y consultas Online

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TERAPIA PSICOLÓGICA Y CONSULTAS ONLINE

Servicio de psicoterapia Online mediante chat: yahoo,hotmail,Skype, teléfono y email

Diferentes consultas y precios según necesidades:

1h. ..... 33e.
3h........85e.

Por minutos:
10 min......6e.
15min.......8e.
20min......11e.
25min.......14e

Orientación vía email: intercambio de emails durante una sem. los necesarios para una buena orientación........18e

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lunes, 18 de octubre de 2010

Las lesiones precancerosas de la piel

- Queratosis actínica
Es la lesión cutánea precancerosa más frecuente. El 20% pueden hacer tumores malignos. Son lesiones de mayor crecimiento de la capa superficial de la piel dando lugar a una excrecencia blanquecina amarillenta poco prominente y formada de queratina. Aparecen en personas mayores que toman mucho el sol (trabajadores del campo) y en zonas expuestas continuamente al sol (nariz, frente etc.). Acudir al dermatólogo quién dará las recomendaciones a seguir en cada caso específico.

Otras queratosis precancerosas son la queratosis arsenical y la queratosis por hidrocarburos.

- Nevus
Son manchas en la piel. Las hay muy variadas y la gran mayoría son benignas pero en algunos casos pueden ser precancerosas dando lugar posteriormente al tumor llamado melanoma, por ello se extirpan si así lo indica un dermatólogo.

- El nevus melanocítico congénito afecta a 2 de cada 1000 niños. Siempre que sea posible se extirpará.
- El nevus displásico mide medio centímetro o más y puede ser rosado, rojizo, marrón o negruzco. Los bordes son irregulares y son más frecuentes en la espalda (30%). Sólo se pueden diagnosticar por biopsia y por lo tanto tienen que extirparse.
- El nevus azul celular aparece desde el nacimiento o después. Es sobreelevado y azulado, de 1 a 3 cm y sobre todo en nalgas o región lumbosacra. Debe extirparse. No confundir con el nevus azul común que es más pequeño, en manos y pies y de carácter benigno.
- El nevus de Ota: es una mancha azulada o marrón grisácea que aparece en la primera infancia o después de los 20 años en ojos o zonas cercanas y es más frecuente en el sexo femenino. Es infrecuente pero se puede malignizar a melanoma.

- Xeroderma pigmentoso
Se trata de un grupo de enfermos con unas anomalías hereditarias (recesiva) que los hacen muy sensibles a la luz solar. La mayoría de las veces se sospechan entre los 3 meses y 6 años de edad por tener quemaduras solares, pecas, sequedad en zonas expuestas al sol, atrofia cutánea, alteraciones del pigmento de la piel, manchas vasculares, y lesiones queratósicas solares. También hay molestias oculares por la luz, conjuntivitis y otros procesos oftalmológicos. Casi la mitad de los pacientes tendrán alteraciones del sistema nervioso. Hay que acudir al dermatólogo pues a los 20 años todos los pacientes habrán hecho un tumor maligno de piel. El tratamiento es la fotoprotección cutánea y ocular, el tratamiento precoz de los tumores, evitar radioterapia y como preventivo se ha usado el etretinato.

- Síndrome de Gorling
Se ha llamado también síndrome del nevus basocelular. Es hereditario y produce diferentes malformaciones que pueden afectar a piel, hueso, sistema nervioso y glándulas. Estos pacientes tienen una cara típica: raíz nasal y frente ancha así como los ojos separados. Se producen carcinomas basocelulares de piel a edades tempranas. Es complejo y no existen más datos de interés para la población general que ayuden a una prevención o tratamiento más precoz.

- Nevus sebaceo u organoide de Jadassohn
Esta lesión existe al nacimiento o aparece en la primera infancia, generalmente en cabeza o cuello; está formada por glándulas sebáceas y sudoríparas que dan lugar a una placa amarillenta con una superficie lisa o aterciopelada. Crece en la pubertad pudiendo aparecer tumores malignos de piel por lo que el tratamiento es extirparla antes de la pubertad. Acudir a un dermatólogo.

- Radiodermitis crónica
Lesiones de piel por radioterapia, pueden ser también precancerosas. El radioterapéuta se encarga de su observación.

- Otras lesiones de la piel
Existen otras lesiones precancerosas pero por su extrañeza se suele acudir al dermatólogo tempranamente.

- Otras lesiones precancerosas
En las mucosas (boca, vagina, etc.) hay otras lesiones pero, por su frecuencia, sólo nombraremos la leucoplaquia que significa placa blanca y ante la cual hay que acudir al dermatólogo, digestólogo o ginecólogo (según los casos) para que la vigile. Ante la aparición de otras lesiones también hay que acudir al especialista.

Para el cáncer de pulmón y mama no hay lesiones premalignas demostradas claramente o que sean útiles de conocer. La información general que existe sobre el diagnóstico precoz y prevención de estos tumores es amplia por lo que no nos extendemos más.

Finalmente recordar que las úlceras, fístulas, infecciones del hueso, cicatrices y quemaduras pueden ser precancerosas por lo tanto deberán vigilarse por un médico.

Fuente: Saludalia.com

domingo, 10 de octubre de 2010

Tipos de Dietas

Estos son los grandes grupos en los que podemos dividir las dietas:

Dietas equilibradas a base de criterios de alimentación equilibrada donde predominan las frutas, verduras y legumbres... Son las más aconsejables en cuanto permiten seguir los criterios que rigen en la "dieta mediterránea" o aquellas dietas "antioxidantes", sobre la base de alimentos antioxidantes. En general, aportan valores energéticos moderados, vitaminas y minerales muy saludables. Ver frutas y verduras de cada mes.

Monodietas. Aunque hay muchas versiones, básicamente son las que se basan en una frutas o frutas que tienen una alta capacidad anti-oxidante. Las más conocidas son la dieta de la alcachofa, de la uva, del arce, del melocotón... o una combinación de frutas donde la manzana, piña, son buenos candidatos, es las versiones más moderadas se combinan con verduras (ver recetas de verduras). Son dietas arriesgadas para la salud, especialmente si se siguen en periodos de tiempo que no sean muy cortos.

Dietas Orientales. Tienen a su favor el atributo de la longevidad ligado a las virtudes de la soja, la verdura y el pescado (ver recetas de pescado). La leyenda del pueblo Hounza o la famosa isla de Okinawa, y en general, la edad media del pueblo japonés traen mucho a favor de su alimentación. Entre las dietas orientales son conocidas la Macrobiótica, la Okinawa...

Dietas de autor. Presentan filosofías y formas muy diversas para lograr el adelgazamiento. Algunas de ellas están sustentadas en libros o publicaciones que recogen con cierto detalle sus fundamentos. Se basan generalmente en la disociación de alimentos establecidos en grupos que no deben mezclarse. Las más conocidas son las de Montignac (y su ya legendario libro "Cómo adelgazar en comidas de negocios") Atkins, Mayo, Stillman, Dr. Hay. Suelen ser efectivas pero se recupera el peso con facilidad y rapidez.

Dietas drásticas. Son las menos aconsejables por su agresividad. Se vuelve a engordar con facilidad y pueden ser peligrosas. Son las dietas conocidas como "Cinco días", "astronauta" "ayuno", "quemagrasas", "drenante" e "hipocalórica".

Dietas vegetarianas. Como su palabra indica vienen dadas por su enfoque hacia el reino de los vegetales (y sus ventajas). Las más conocidas son la dieta Vegetariana y la Crudités.

Nuevas dietas. Muchas de las referidas podríamos considerar las como "clásicas". Hay otras formas de adelgazar con dietas más novedosas. Dentro de estas estarían las "Holíticas" y las denominadas de "nueva generación".

sábado, 9 de octubre de 2010

Estudios contradictorios sobre el valor de las bebidas deportivas con proteinas

Uno halla que hidrata mejor a los atletas y el otro no muestra beneficios.

Dos estudios financiados por empresas ofrecen distintos puntos de vista sobre los beneficios de agregar proteínas a las bebidas deportivas de todos los días.

Un estudio canadiense, financiado por los fabricantes de Gatorade, halló que agregar proteína a las bebidas deportivas no mejora el desempeño del ejercicio.

"Las bebidas deportivas mejoran el desempeño durante el ejercicio prolongado por dos ingredientes claves: los carbohidratos que ofrecen energía para los músculos activos, y el sodio, que ayuda a mantener el equilibrio de fluidos", aseguró en una declaración preparada el investigador Martin Gibala, profesor asociado de quinesiología de la Universidad McMaster de Hamilton, Ontario.

"La investigación también apoya la práctica de consumir proteína después del ejercicio para promover la recuperación muscular. Sin embargo, los supuestos beneficios de consumir proteína durante el ejercicio son controvertidos", agregó.

En el estudio participaron 10 ciclistas entrenados quienes, en tres ocasiones, corrieron una carrera simulada de 80 kilómetros (50 millas). Durante estas sesiones, se les suministró a los ciclistas una bebida deportiva, una con proteínas o un placebo que no proporcionaba energía.

En comparación con el placebo, las bebidas deportivas mejoraron el desempeño. Las bebidas deportivas con proteína no fueron más beneficiosas que las regulares, según los investigadores.

"Nuestro estudio señala que las proteínas no mejoran el beneficio en el desempeño durante el ejercicio de la 'vida real' cuando los atletas consumen suficientes cantidades de una bebida deportiva", aseguró Gibala.

Los hallazgos fueron publicados en la edición de agosto de la publicación Medicine & Science in Sports & Exercise.

Sin embargo, otro estudio, este financiado por los fabricantes de la bebida deportiva Accelerade, rica en proteínas, halló que la bebida rehidrataba a los atletas de resistencia mejor que Gatorade o agua.

Gatorade contienen carbohidratos más electrolitos, mientras que Accelerade (fabricado por PacificHealth Laboratories) contiene estos dos elementos más proteína.

Los atletas del estudio perdieron aproximadamente un 2.5 del peso corporal por sudoración inducida por el ejercicio, según los investigadores de la Universidad St. Cloud de Minnesota. Los que tomaron Accelerade se rehidrataron a velocidades 15 por ciento mejores que los atletas que tomaron Gatorade y 40 por ciento mejor que los que tomaron sólo agua.

El estudio fue publicado en la edición de agosto del International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

Fuente: Terra Salud

domingo, 5 de septiembre de 2010

CURSO ONLINE MANEJO DEL ESTRÉS

Objetivos:

El control del estrés es necesario pra mantener un buen estado de salud tanto física como psicológica.

Programa:

-Conceptos básicos en torno al estrés-Identificar el estrés-Técnicas de afrontamiento

Funcionamiento:

-Dos grupos uno de mañana y otro de tarde (grupos reducidos, min. 5 personas)


La comunicación es por el chat de la web :
www.tupsicoweb.com

Horario: 6 horas
Dos horas a la semana durante tres semanas.

Si estan interesados envien email a: info@tupsicoweb.com indicando nombre, email de contacto y horario que prefieren,mañana o tarde.


En cuanto se tenga el número de participantes me pongo en contacto con ustedes y acabamos de concretar dias y horarios, es entonces cuando se realiza pago.


El coste es de 25e. que se pueden abonar por paypal o tarjeta bancaria desde la web, o si lo prefieren por transferencia o ingreso bancario.

Cualquier otra duda estaré encantada en responder

sábado, 21 de agosto de 2010

JUEGO PATOLÓGICO

Según el DSM-IV (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, las características diagnósticas para distinguir un ludópata son las siguientes:
Un comportamiento de juego desadaptatico, persistente y recurrente que altera l avida familiar,personal o profesional.

FASES EN LA ENFERMEDAD

1-FASE DE GANANCIAS O AVENTURERA:

El jugador novato empieza a tenee contacto con el juego, viéndolo como un aactividad divertida. En esta primera fase piensa qu epuede mejora su situación económica, ya que logra algunos premios invirtiendo pequeñas cantidades.ésto le provoca que apueste cada vez más dinero, y le lleva apensar que tiene un ahabilidda o suerte especial, generando unas expectativas irracionales y una fuerte autoestima. Puede pedir prestamos pequeños que siempre devuelve

2-FASE DE PÉRDIDAS:

Cada vez arriesga más, comienza a perder cada vez más dinero.
Juega solamente de vez en cuando, para recuperar lo que pierde sigue apostando cada vez más dinero, tien una sensación de urgencia muy grande, se intensifica la búsqueda de dinero, préstamos,seguros.., no piensa en la dificultad para devolver los préstamos, ya que confia plenamente en el juego.

Intenta reponer las deudas lo más rapidamente posible para que nadie se dé cuenta. Se convierte en un experto en buscar pretextos y decir mentiras.

Ocasionalmente sigue habiendo alguna ganancia durante esta fase, lo qu eva a reforzar su conducta aún más, y con las qu epaga solo las deudas más graves, reservando el resto para jugar, con la esperanza de un golpe de suerte

Disminuye la productividad en el trabajo y a esatr menos tiempo con la família, aparecen los primeros problemas laborales y familiares.

Pide dinero a cambio de comprometerse a abandonar el juego, promesa que raramente cumple.

3-FASE DE DESESPERACIÓN

Al cabo d epoco tiempo el jugador recae pero lo mantiene oculto, lo que hace que acabe viéndose desbordado po rlos problemas financieros, se ve atrapado, es probable que empieze a usar sustancias como alcohol y drogas, como evitar sus problemas.

En verdad él tiene la conciencia de devolverlo todo.
Está siempre nervioso e irritado, tiene probelmas de sueño .
En esta fase probablemente a perdido su trabajo y la amenaza de divorcio es contundente.

4-FASE DE DESESPERANZA Y ABANDONO

El jugador asume que ya no hay solución viable, piensa qu enunca podrá dejar de jugar, es jugar por jugar.

Afortunadamente no muchos llegan a esta fase, normalmente al llegar a la fase 3 la presión familiar es tan grande que acuden a tratamiento, o se quedan estancados en la fase en la que estén en ese momento con pequeñas mejorias en su comportamiento von el juego , pero que van y vienen .

miércoles, 18 de agosto de 2010

Tratamiento de las berrugas

Este verano a mi hija de 9 años le salieron unas verrugas planas en la frente, me dijeron que se le desaparecerían en invierno y que eran víricas. Como no se le iban se las han crionizado pero le han salido más alrededor.

¿Cómo deben tratarse?
En la zona donde las tiene, el tratamiento mediante el frio es una buena alternativa. También se puede tratar mediante soluciones tópicas acidas que destruyen la verruga o bien recurriendo a la extirpación, pero esta forma de tratamiento es muy agresiva y deja demasiada cicatriz.

martes, 17 de agosto de 2010

CONSEJOS PARA MUJERES EMPRENDEDORAS DURANTE EL EMBARAZO

Si trabajas en una fábrica: debes tener cuidado si tienes que manipular productos químicos o sustancias radiactivas.Debido que el bebé podría tener problemas de malformación.
Debes consultar a tu ginecólogo especificando lo más posible las sustancias con las que tienes que estar en contacto.

- Cargar peso, estar todo el día de pie, subir y bajar escaleras constantemente, o permanecer demasiadas horas en el puesto de trabajo.Estas actividades incrementan el riesgo de aborto y de parto prematuro considerando aun más si tu embarazo estuvo sometido a ritmos de trabajos mas activos de lo normal.

- Si trabajas como personal sanitario, debes ser consciente de que algunas tareas llevan implícito cierto riesgo. Hay más posibilidades de contagio de determinadas infecciones y aumenta la exposición a determinados productos químicos. Será el ginecólogo quien valore el riesgo.

- Si eres azafata o piloto de vuelo, las recomendaciones más generalizadas es que no realices vuelos de muchas horas. En algunas compañías, de hecho, no dejan volar desde el inicio del embarazo.

Tampoco debes trabajar muchas horas de pie durante el octavo y noveno mes. Aumenta el riesgo de edemas, de dolores de espalda y de problemas circulatorios. Pero si tu profesión no te permite trabajar sentada, procura llevar siempre medias elásticas para prevenir la aparición de varices, siéntate cada vez que puedas, y procura descansar de vez en cuando tumbada con los pies en alto.

La ley te protege, lee esto:«Asimismo se vigilarán las condiciones de trabajo y ambientales que pueden resultar nocivas o insalubres durante los períodos de embarazo y lactancia de la mujer trabajadora, acomodando su actividad laboral, si fuese necesario, a un trabajo compatible durante los períodos referidos».El artículo 21.1.c de la Ley General de Sanidad (1986)

Debes ir adaptando tu trabajo a la nueva situación, para ello debes comenzar por comentárselo al responsable de personal o a tu jefe con el objetivo de que se conozca tu situación.

Publi: Encuentra la amistad y quizás al amor de tu vida en Amigos.

sábado, 24 de julio de 2010

PSICOTELÉFONO: Orientación telefónica

Orientación psicológica telefónica, muy recomendable para dudas puntuales (en colaboración con psicología Integral).


Hay dos teléfonos:
902-50-28-50 : pago con tarjeta , se puede hablar el tiempo que se quiera, la llamada no se corta como en el 807. Precio:1e. el min. + iva

807-45-00-46 : pago por teléfono, se puede hablar hasta media hora,luego se corta la llamada. Precio:1,16e. min desde fijo , y 1,51e. min desde mv.

Servicio para mayores de 18a

En la extensión 116 contactan conmigo.

Espero les sea útil

Saludos

sábado, 17 de julio de 2010

ejercicio para aprender a estar solo

EJERCICIO PARA APRENDER A ESTAR SOLO


1.SUMÉRGETE EN LA SOLEDAD (para saber estar solos primero nos hemos de
enfrentar a la soledad)
-Obsérvate
-Escribe pensamientos negativos que te vengan a la mente.
-Busca situaciones de tu pasado parecidas que te hayan provocado
tristeza y angustia

2.EXPONTE POCO A POCO A LA SITUACIÓN (Así situaciones de soledad se
asocian a emociones positivas)

Oblígate a quedarte solo/a para hacer actividades que te gusten:
escuchar música, escribir, ver tv


Afirma la confianza y el optimismo no las inquietudes y la angustia

jueves, 15 de julio de 2010

Autoestima y errores cognitivos

Autoestima

La autoestima se desarrolla desde los primeros años de vida y está muy
influida por los estilos de educación y disciplina empleados por
padres y otros adultos cercanos, experiencias sociales a lo largo de
la vida, y el éxito o fracaso en áreas importantes.

Con el tiempo se traduce en diálogos internos basados en la
autocrítica continua que afecta a la conducta y al estado de ánimo. La
crítica patológica es un tipo de pensamiento automático negativo (que
critica, menosprecia y culpabiliza a la persona), por lo tanto al
tratar el tema de los errores cognitivos tambien intervenismos en la
autoestima.


Qué son los errores cognitivos:

Son errores en la interpretación de los sucesos que te han ocurrido a
lo largo de la vida.

El objetivo no es cambiar unos pensamientos por otros, sino mostrarte
los errores cognitivos que cometes y enseñarte a razonar de una forma
más constructiva, adaptativa y racional.
Una vez conseguido esto se pasa a la práctica, para conseguir pasar
tus pensamientos en positivos de forma automática.

El tema de los errores cognitivos está relacionado con la autoestima,
por lo tanto si disminuyen los errores cognitivos aumenta la autoestima.

Pensamientos negativos más frecuentes:

Error diálogo interior negativo

Generalización Todo es inútil
No hay nada que pueda hacer

Culpabilidad No sirvo para nada
La culpa es mía

Negativismo No merece la pena esforzarse

Personalización Piensa mal y acertarás
Todos están en contra mía

Hiperresponsabilidad No puedo equivocarme
Debería

Razonamiento emocional Me pones nervioso
Esta situación es
insoportable

Por lo tanto actuando en los pensamientos negativos, volviéndolos
constructivos y positivos actuamos en la mejora de la autoestima

Saludos a todos!

martes, 18 de mayo de 2010

Logran identificar al gen de la obesidad

Científicos británicos han descubierto que la duplicación de un gen es un factor crucial del sobrepeso de muchas personas, revela un estudio divulgado hoy por la revista Science.

Según los científicos de Wellcome Trust, el mayor organismo de investigaciones médicas del Reino Unido, cuando una persona tiene dos copias o alelos del gen, identificado como FTO, corre el 70 % más de riesgo de ser obesa.

Por el contrario, en aquellas personas con una sola copia de FTO, el peligro de tener un peso excesivo se reduce al 30 % .

Según las autoridades de la Organización Mundial de la Salud, la obesidad es uno de los principales factores de enfermedades graves, entre ellas la diabetes tipo 2, los problemas cardiovasculares y el cáncer.

En Estados Unidos el problema se ha convertido en una epidemia y las autoridades de la salud señalan que alrededor del 60 % de la población de más de 300 millones tiene problemas de sobrepeso o es obesa.

El descubrimiento fue hecho durante análisis de 37.000 muestras del gen procedentes de Briston, Dundee y Exeter, así como de otras regiones del Reino Unido y Finlandia.
Según el estudio, las personas con dos copias del alelo y el 70 % de probabilidades de ser obesas pesaban una media de tres kilogramos más que quienes no tenían copias.

Los científicos señalaron que entre los europeos blancos, aproximadamente una de cada seis personas tiene una duplicación del gen.

Importante para combatir la obesidad
Sin embargo, los científicos reconocen que, pese al descubrimiento hecho en su estudio, todavía desconocen por qué algunas personas tienen dos copias del gen y otras ninguna.

No obstante, señalan que, pese a sus limitaciones, las conclusiones de su estudio son importantes para el combate contra la obesidad y sus consecuencias.

"Al identificar esta vinculación genética, debería ser posible mejorar nuestros conocimientos de por qué algunas personas son obesas, con todo lo que eso significa para un mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares", señaló Mark McCarthy, profesor de la Universidad de Oxford.

Las cabinas de bronceado pueden envejecer la piel

La mejor forma de convencer a los jóvenes para que usen menos las cabinas solares es explicarles que aceleran la aparición de arrugas y manchas en la piel. Según un estudio publicado en 'Archives of Dermatology', los mensajes que hacen referencia al acelerado envejecimiento cutáneo que se produce con esta práctica de moda consiguen reducir el número de sesiones e incrementar los hábitos de protección.

Así lo ha concluido un grupo de investigadores de la Universidad Estatal East Tennessee (Estados Unidos) después de analizar a un total de 430 estudiantes femeninas (entre los 17 y los 21 años) asiduas a las cabinas de bronceado. De ellas, 200 recibieron un folleto informativo sobre la excesiva importancia que se le da a la piel morena en la actualidad. En él, sobre todo, se subrayan los efectos que tienen los rayos ultravioleta en la dermis, concretamente en el aspecto de la piel.

Como explica Manuel Fernández Lorente, dermatólogo del Grupo de Dermatología Pedro Jaén (Madrid), "lo que más les influye a la hora de 'persuadirlas' para que dejen de tomar rayos ultravioleta son las consecuencias que éstos producen desde el punto de vista estético: arrugas, manchas, venas dilatadas en la piel de la cara, flacidez, descolgamiento..." Más allá de estos efectos, el exceso de exposición a los ultravioleta puede desembocar en cáncer de piel.

Envejecimiento prematuro
Cuando Joel Hillhouse, principal autora del estudio, y sus colegas compararon los resultados entre el grupo intervenido y el que no había recibido los folletos, confirmaron que el envejecimiento prematuro del cutis es un reclamo eficaz que puede reducir el uso de las cabinas solares.

Resulta efectivo "tanto en quienes acuden a estos espacios por estética [para estar más morenos] como en quienes van motivados por cuestiones relacionadas con la depresión [sienten que sus síntomas mejoran], la ansiedad [las cabinas les proporciona relajación] o por adicción". Según explican en el artículo los propios investigadores, al final, todos ellos desean mejorar su imagen.

Dependiendo de cuáles sean sus razones y sus circunstancias funcionará mejor una estrategia u otra. "Por mi experiencia, la información sobre el incremento del riesgo de cáncer de piel es muy útil en pacientes que han tenido antecedentes personales o familiares con esta enfermedad u otros problemas de piel", argumenta el doctor Fernández Lorente. Sin embargo, según los autores de este ensayo clínico, no tendrá el mismo efecto sobre quienes no tienen esta experiencia y se exponen a los UVA con el único propósito de estar más bronceados.

Lo cierto es que "la gente joven que utiliza las camas solares tiene mayor riesgo de sufrir melanoma o cualquier otro tipo de cáncer de piel y por eso es importante adaptar las estrategias preventivas", señalan los responsables del estudio. "Si la persona a la que le preocupa su físico entiende que con los rayos UVA su piel va a envejecer de forma prematura, es más fácil que reduzca las sesiones solares".

Fuente: Inibook.es

miércoles, 12 de mayo de 2010

Curso-Taller Online asertividad y habilidades sociales

Las habilidades sociales hace referencia a la capacidad aprendida de
percibir, entender y responder a las exigencias y demandas de las
situaciones sociales de forma efectiva.

Sirven para conseguir algo que se desea o evitarlo, para mantener y/o
,mejorar las relaciones con los demás y para reducir el estrés, reduir
el estrés porque seremos capaces de controlar las situaciones
interpersonales difíciles y conflictivas.
Las habilidades sociales son una característica de la conducta no de
la personalidad, de ahí que todos las podemos aprender.
El entrenamiento en habilidades sociales incluye técnicas de
comunicación, asertividad ( la capacidad de expresar directamente que
es lo que deseamos,necesitamos u opinamos, es decir expresar nuestro
punto de vista respetando a nuestro interlocutor), conducta no verbal.

OBJETIVOS:

El aprendizaje de las habilidades sociales o perfeccionamiento ,tanto
de forma teórica como práctica, ejercicios prácticos individuales y
grupales (rol-playing Online)

Programa:

1ªsemana:

1-tres estilos de respuesto:agresiva,pasiva,asertiva

2-La asertividad

a)pasos a seguir en la asertividad

2ª semana:

2-b) El entrenamiento asertivo

3-Como comunicarnos:elementos verbales,elementos no verbales, elementos paralingüísticos

3ª semana:

Técnicas de comunicación

FUNCIONAMIENTO:
Son dos grupos , uno de mañana y otro de tarde, grupos reducidos de 6
personas.
Duración:2,30h. a la semana durante tres semanas (mañana o tarde
depende del grupo en el que se apunten), El material se les envia vía email (teoria y ejercicios prácticos)

Si están interesados envien email a info@tupsicoweb.com indicando horario que prefieren , mañana o tarde así como email de contacto . En cuanto haya el número de participantes me pongo en contacto con ustedes. Es entonces cuando se realiza pago, antes no.

El coste es de 33e. que se pueden abonar por paypal o tarjeta bancaria
desde la web, o si lo prefieren por transferencia o ingreso bancario.

La comunicación es por el chat de la web : www.tupsicoweb.com


Si estan interesados envien email a: info@tupsicoweb.com indicando nombre,email de contacto y horario disponible, mañana o tarde.

En cuanto se disponga del número de participantes me pongo en contacto con ustedes.

Cualquier otra duda estaré encantada en responder, pueden contactar
conmigo en: info@tupsicoweb.com
Un saludo:
Sonia Carod :(Psic.col.C-16549)

miércoles, 5 de mayo de 2010

Lehes vegetales

Hay una gran variedad de bebidas vegetales a base de diferentes alimentos como frutos secos (almendras o avellanas), cereales (arroz, avena, espelta, quínoa) e incluso de una legumbre (la soja o soya).

Estas bebidas vegetales se utilizan a partir de cierta edad y por lo general en sustitución de la leche de vaca, debido a la intolerancia que produce la lactosa. La Escuela de medicina de Johns Hopkins, la lactasa, enzima que digiere la leche, pierde su actividad en el intestino delgado entre la edad de un año y medio y cuatro años pudiendo esta intolerancia ser la causa de alergias, problemas cutáneos, digestivos, inmunitarios, etc.

La gran mayoría que han experimentado este cambio de leche de vaca por bebida vegetal se sienten encantados ya que observan cómo se deshinchan y sus digestiones ya no son tan lentas, es buena contra alergias, colon irritable, diarrea, estreñimiento.

La propuesta desde la alimentación natural es disminuir y si es necesario suprimir el consumo de leche de vaca y alternar en nuestra dieta las diferentes bebidas vegetales según nuestras necesidades. Mezclándolas con copos de avena, trigo o cualquier otro cereal en el desayuno, para hacer café con leche (queda riquísimo con cualquiera de ellas) o simplemente como un vaso caliente reconstituyente a cualquier hora del día. También son buenas alternativas las bebidas vegetales en sustitución de la crema de leche, en recetas que la requieran, y para elaborar postres.

Algunas leches vegetales o bebidas vegetales

Leches de soja

La soja es una legumbre especialmente rica en proteínas, para ser exactos contiene el perfil completo de los ocho aminoácidos esenciales. Entre los diferentes productos elaborados a base de soja encontramos la leche vegetal de soja, llamada así porque se puede cuajar y hacer el tofu o "queso de soja". Es una de las leches vegetales con el mayor contenido en proteínas, menos graso y por tanto bajo en calorías. Es rica en lecitina, sustancia que nutre a los nervios y ayuda a disminuir el colesterol en la sangre. Su única desventaja es la menor proporción de calcio que podemos compensar consumiendo sésamo, vegetales de hoja verde y lácteos fermentados como el yogurt o el kéfir.

Ingredientes

1/2 kilo de soja blanca (para 3 litros de leche).

Agua.

Elaboración

Ponemos la soja blanca en remojo durante 1 día, con agua suficiente para cubrirla y un par de dedos más.

Cuando esté blanda, con la misma agua que estaba, la trituramos que quede como una pasta. Si vemos que cuesta de triturar, le podemos añadir más agua.

Ponemos la pasta resultante en un colador fino, con un recipiente para recoger la leche bajo el colador.

Le tiramos, poco a poco, agua hirviendo a la pasta y ya nos va cayendo en el recipiente la leche de soja.

Dependiendo de si nos gusta más o menos concentrada, le tiraremos más o menos agua.

Esta leche de soja resultante tenemos que hervirla para poderla digerir bien.

Conservación

Para conservarla tenemos que ponerla en la nevera. ¡Solo dura un par de días!

Vale la pena que hagamos sólo la cantidad que vamos a tomar dependiendo de cuantos seamos en casa.

Hay que tener en cuenta que La soja no se debe tomar nunca cruda, pues contiene un "principio antitrípsico" que impide que la tripsina, enzima proteolítico, pueda actuar a nivel de duodeno.

La soja debe sufrir la acción del calor para inactivar este efecto.

Con la germinación este poder antitripsico disminuye.

Es importante recordar hervir la leche de soya una vez hecha, puedes añadirle melaza, miel, canela o azúcar para endulzarla.

Leches de arroz

Esta leche es recomendada a personas de digestiones lentas o estómago delicado. Aporta magnesio y ácidos grasos poliinsaturados que mantienen limpia la circulación sanguínea de depósitos grasos, es hipotensora, antidiarreica y depurativa ayudando a reducir los niveles de ácido úrico en la sangre. Es utilizada en aquellas personas para alérgicas. En su elaboración sólo se utiliza aceite de cártamo para darle un sabor parecido a la leche de vaca y un poco de sal marina como conservante natural por lo que una vez abierta debe guardarse en la nevera y gastarse entre 5 y 7 días. Es una de las leches vegetales más recomendable durante los meses de verano.

Leche de avena

Este cereal La avena es un cereal se destaca por sus ácidos grasos esenciales y su alto contenido en B1 (vitamina), hierro, manganeso y oligoelementos. Es de delicado sabor y textura cremosa, se utiliza también para espesar cremas, salsas e incluso hacer mahonesa, sustituyendo el huevo por la leche de avena. Esta opción de leches se recomiendan a personas estresadas, que padezcan de insomnio y alteraciones digestivas de origen nervioso, ayuda a serenarse gracias al aporte de vitaminas del complejo B y combate eficazmente la retención de líquidos. También es recomendable para quién practica deporte, excursionismo y personas de la tercera edad Cuando se utiliza como leche hay que agitar bien el cartón y a veces diluirla con un poco de agua para hacerla más líquida.

Leches de almendras y avellanas

Pueden encontrarse tanto en pasta (para diluir en agua caliente) como en tretabrik ya preparadas para consumir. Estas dos leches vegetales al proceder de frutos oleaginosos son mucho más energéticas, aportando más calorías y azúcares de rápida absorción. Además son excelentes fuentes de minerales como calcio, fósforo y potasio, así como vitamina A y ácido pantoténico (vitamina B5). Es importante evitar las que están azucaradas y preferir aquellas sin edulcorar.

Todas estas leches o bebidas vegetales son especialmente indicadas para niños, adolescentes, convalecientes y madres lactantes.

Vía Bajardepeso.es

domingo, 28 de febrero de 2010

El zumo de granada

Hay investigaciones que aseguran que el zumo de granada podría ayudar en la lucha contra el cáncer de próstata. Los resultados de este trabajo demuestran que los hombres que tomaron la bebida se retrasó la duplicación de los niveles de PSA (proteína que indica la presencia del cáncer de próstata)en la sangre.

Aunque el consumo debió ser en cantidades 0,24 litros de zumo de granada al día, el tiempo de duplicación de la PSA después del tratamiento se extendió a 54 meses de media.

Antes, la PSA se duplicaba como media cada 15 meses. Cada uno de los 50 participantes había sido sometido a radiación, cirugía u otros tratamientos para combatir el cáncer antes de incorporarse a la investigación.

Todavía es pronto para recomendar el consumo de zumo de granada a los enfermos de cáncer de próstata para decir que se podrían curar solo con esto, si demuestra el estudio que podría demorar o evitar la necesidad de otras terapias con efectos colaterales complicados como sofocos, fatica, depresión e impotenia.
además posee cualidades antioxidante siendo de los producto natural el que contiene hasta tres veces más que el te verde y el vino tinto.

Por su riqueza en Flandes previenen la arteriosclerosis, enfermedades cardiovasculares, enfermedades degenerativas, diabetes(siendo única fruta que no modifica los niveles de azúcar), es especialmente eficaz para las personas hipertensas, tiene importantes propiedades antivirales por lo que consumirlo aumenta las defensas de tu organismos contra la gripe, es estupendo estimulante sexual solucionando problemas erectiles,la razón de semejante virtud radica en su alto contenido en manganeso, constituyente de enzimas y de hormonas sexuales actúa como depurificador de la sangre desintoxicándola, a la vez que permite una extraordinaria regeneración de la misma y de todos los humores del organismo. Sobre todo para los ancianos y para los niños nada mejor que esta fruta maravillosa, conocida como la "reina" de la geriatría naturista,por su bajo contenido calórico e hidratos de carbono apenas 65 calorías 100 grs. Te aporta numerosos nutrientes con un bajo contenido de calorías. Es el único producto natural que contiene extrogenos por lo que la hace especialmente recomendable para prevenir las molestias de la menopausia, por su inmensa riqueza en minerales la acción antianémica del zumo de granadas es ampliamente reconocida. En los casos más rebeldes y serios se prepara un tónico con la yema de un huevo batida a la que se añade un vaso del jugo y 30 gotas de limón. Se toma una hora antes del desayuno. La granada mejora la anemia debida a la falta de hierro. Su riqueza en vitamina C y su aporte de cobre facilita la absorción del hierro, gracias a su elevado contenido en agua y potasio y su escasez en sodio, la granada facilita la eliminación de líquidos a través de los riñones(es recomendable en caso de padecer gota, exceso de ácido úrico, obesidad e hipertensión), el jugo de la granada, solo o con limón, para corregir inflamaciones crónicas rebeldes a los tratamientos convencionales. Todas ceden ante una cura severa, tomando el jugo en ayunas y antes de las comidas (media hora), aparte de las comidas en las que ya esté incluido. Especialmente eficaz se muestra en la esfera O.R.L., en faringitis, otitis y sinusitis crónicas. Su acción en las otitis crónicas supurantes es extraordinaria, siendo casi el único remedio realmente útil y duradero, está indicada en caso de diarreas infecciosas (gastroenteritis, colitis) y en caso de flatulencia y cólicos intestinales.

Se recomienda tomar un zumo de granada después de la comida es uno de los remedios para la acidez y la regurgitación de los ácidos del estomago. sustancias que contiene el zumo de granada poseen un equilibrio natural, al contrario de lo que ocurre con muchos otros zumos. Los minerales (tales como cinc, potasio, magnesio y manganeso), así como las vitaminas B1 y B2 y el alto contenido en vitamina C refuerzan el sistema inmunológico especialmente en épocas de gripe o en caso de actividad física intensa. Su contenido único en la naturaleza en ácidos tánicos (tanino) hace del zumo de granada un antioxidante especialmente bueno (protege a los vasos sanguíneos contra la calcinación) y mucho más efectivo que, por ejemplo, el contenido en ácidos tánicos de la uva (vino tinto). Todas las propiedades que se especificán estan contrastadas por expertos y todas ellas publicadas en revistas medicas.

En algunos países se conoce poco la granada es una fruta con una potente acción aliviadora de la acidez; por eso es un alivio para quienes sufren reflujo gastroesofágico, hernia de hiato o ardor estomacal. Además mejora la función de los riñones y es ideal para las dietas de adelgazamiento por su bajo aporte calórico.

Investigadores de la Universidad Miguel Hernández en el departamento de tecnología Agroalimentaria dirigidos por el profesor Carbonell, han analizado diversos zumos de granadas comerciales que existen actualmente en el mercado español y han determinado lo siguiente.

RESUMEN DEL INFORME REALIZADO POR LA UNIVERSIDAD MIGUEL HERNANDEZ
DEPARTAMENTO DE TECNOLOGIA AGROALIMENTAR

Vía Bajardepeso.es

martes, 16 de febrero de 2010

TU ERES EL RESULTADO DE TÍ MISMO

TU ERES EL RESULTADO DE TI MISMO

No culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie porque fundamentalmente tu, has hecho tu vida.
Acepta la responsabilidad de edificarte a ti mismo y el valor de acusarte en el fracaso para volver a empezar, corrigiéndote.El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error.
Nunca te quejes del ambiente o de los que te rodean,
hay quienes en tu mismo lugar supieron vencer,
las circunstancias son buenas o malas según la voluntad o fortaleza de tu corazón. aprende a convertir toda situación difícil en un arma para luchar.No te quejes de tu pobreza, tu soledad, tu suerte
enfréntate con valor y acepta que de una u otra manera,
son los resultados de tus actos y prueba de que has de ganar.
No te amargues con tu propio fracaso ni se lo cargues a otro,
acéptate ahora o siempre seguirás justificándote como niño.
Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar.Deja de engañarte, eres la causa de ti mismo,
de tu necesidad, de tu dolor, de tu fracaso.
Si tu has sido el ignorante, el irresponsable,
tu únicamente, tu, nadie pudo haber sido por ti.
No olvides que la causa de tu presente, es tu pasado,
como la causa de tu futuro es tu presente.
Aprende de los fuertes, de los audaces,
imita a los violentos, a los enérgicos, a los vencedores
a quienes no aceptan situaciones, a quienes vencieron a pesar de todo.
Piensa menos en tus problemas y mas en tu trabajo
y tus problemas sin alimento morirán. Aprende a nacer desde el dolor y a ser mas grande,
que es el mas grande de los obstáculos.
Mírate al espejo de ti mismo.
Comienza a ser sincero contigo mismo reconociéndote por tu valor
por tu voluntad, por tu debilidad para justificarte.Recuerda que dentro de ti hay una fuerza que todo puede hacerlo,
reconociéndote a ti mismo, mas libre y mas fuerte,
dejaras de ser un títere de las circunstancias,
porque tu mismo eres tu destino
y nadie puede sustituirte en la construcción de tu propio destino.Levántate y mira las montañas y respira la luz del amanecer.
Tu eres parte de la fuerza de la vida.
Ahora despierta, camina y lucha.Decídete y triunfaras en la vida.
Nunca pienses en la suerte porque la suerte es
el pretexto de los fracasados.
PABLO NERUDA

Bonito no os parece? y nos sirve como ejercicio para aplicarlo en nuestro día a día

lunes, 8 de febrero de 2010

Estrategias para la disputa

ESTRATEGIAS PARA LA DISPUTA

Sirve tanto para las autoevaluaciones negativas que muchas veces
nos hacemos a nosotros mismos, como en nuestra relación con los demás
cuando tengamos algun enfrentamiento


Tipos de preguntas para hacernos a nosotros mismos:

1.Las que intentan evaluar la evidencia, la consistencia lógica:

Dónde está la evidencia de que ésto es como yo me lo digo?

Puedo probar ésto que me estoy diciendo? O que le estoy diciendo?

Puedo demostrarlo?

Por qué eso es verdad?

Es eso una buena prueba?

Dónde está escrito que esto es así?


2.suponiendo que las cosas son como yo me digo, (en caso de
autoverbalizaciones negativas),o no son como él/ella las dice (en el
caso de enfrentamiento), las consecuencias serían tan terribles?

Qué ocurriria si éso fuera así?

Por qué sería tan terrible?

Puedo encontrarme bien aún cuando esto sea así? O cuando el/ella no
piense o haga lo que yo pienso que es lo correcto?

Puedo estar contento incluso si no tengo lo que quiero'


3.Preguntas que intentan analizar a qué le conduce pensar de esa forma:

Me es rentable pensar o actuar como lo hago?

Merece la pena arriesgarme?

Qué consecuencias tiene para mí pensar o actuar de esa manera?

Si pienso o actuo así, soluciono mis problemas?