La autoestima se desarrolla desde los primeros años de vida y está muy
influida por los estilos de educación y disciplina empleados por
padres y otros adultos cercanos, experiencias sociales a lo largo de
la vida, y el éxito o fracaso en áreas importantes.
Con el tiempo se traduce en diálogos internos basados en la
autocrítica continua que afecta a la conducta y al estado de ánimo. La
crítica patológica es un tipo de pensamiento automático negativo (que
critica, menosprecia y culpabiliza a la persona), por lo tanto al
tratar el tema de los errores cognitivos tambien intervenismos en la
autoestima.
Qué son los errores cognitivos:
Son errores en la interpretación de los sucesos que te han ocurrido a
lo largo de la vida.
El objetivo no es cambiar unos pensamientos por otros, sino mostrarte
los errores cognitivos que cometes y enseñarte a razonar de una forma
más constructiva, adaptativa y racional.
Una vez conseguido esto se pasa a la práctica, para conseguir pasar
tus pensamientos en positivos de forma automática.
El tema de los errores cognitivos está relacionado con la autoestima,
por lo tanto si disminuyen los errores cognitivos aumenta la autoestima.
Pensamientos negativos más frecuentes:
Error diálogo interior negativo
Generalización Todo es inútil
No hay nada que pueda hacer
Culpabilidad No sirvo para nada
La culpa es mía
Negativismo No merece la pena esforzarse
Personalización Piensa mal y acertarás
Todos están en contra mía
Hiperresponsabilidad No puedo equivocarme
Debería
Razonamiento emocional Me pones nervioso
Esta situación es
insoportable
Por lo tanto actuando en los pensamientos negativos, volviéndolos
constructivos y positivos actuamos en la mejora de la autoestima
Saludos a todos!
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