Cuestionario exploratorio de ansiedad

Cuestionario exploratorio de ansiedad (Solo tiene valor orientativo ya que es necesaria una valoración profesional):

                                                                                                                                                 SÍ        NO                   

1-Diría de usted mismo que es una persona nerviosa?...........................................................

2-Se siente usted siempre preocupado?....................................................................................

3-Le dicen otras personas que se preocupa demasiado por las cosas?........................................

4-Piensa usted que es cierto?.................................................................................................

6-Piensa que algo malo le va  a pasar?.....................................................................................

7-Piensa que algo malo le va a suceder a su família o amigos cercanos?.....................................

8-Se cansa muy fácilmente o muy pronto?................................................................................

9-Se irrita o se enfada muy facilmente?....................................................................................

10-Tiene dolores o tensión muscular?.......................................................................................

11-Tiene dificultades para dormirse o se despierta muy fácilmente?................................................

12-Estas preocupaciones han afectado a su trabajo,vida social,sus relaciones personales?.................

13-Es difícil para usted controlar su preocupación?.....................................................................

Si has contestado que sí a la mayoría de las preguntas es indicativo de ansiedad clínicamente significativa.

La ansiedad  forma parte del ser humano, es necesario un cierto grado de ansiedad, ya que nos moviliza, no ayuda a hacer cosas, pero cuando sobrepasa unos límites pasa todo lo contrario nos paraliza y bloquea

 

CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS DE LAS PELÍCULAS DE MIEDO

  En las películas de miedo podemos  hacer dos clasificaciones:


Gore (mucha sangre, visceras) y terror psicológico o películas más realistas.


A nivel emocional las que nos afectan más son las segundas , terror psicológico, porqué?

-Porque se intenta que el espectador se vea reflejado, es decir que sean situaciones que le pueden pasar, que se sienta identificado con la situación,con el personaje que sufre.

-Porque el mal se esconde donde menos lo imaginamos, p.ej: una persona encantadora, es un asesino en serie

-Se usan temas que pueden pasar , p.ej.: un virus provocado por un experimento militar y nos transformamos en zombies.   Espítitus (para las personas que creen)




CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS DE LAS PELÍCULAS DE MIEDO:

-Problemas del sueño: insomnio,pesadillas,terrores nocturnos

-En personas que ya tienen un trastorno psicológico: revivir el trastorno con más fuerza. P.ej: Una persona con fobia a la sangre que le de un ataque de pánico. O a un  esquizofrénico un brote psicótico.

-En personas que no tienen ningun trastorno pero que en el pasado si lo han tenido , si el choque emocional que sienten es muy grande y son personas sensibles puede volver a aparecer el trastorno.

-Hacer una generalización a nuestro día a día: p.ej una película de miedo que transcurre en un aparcamiento y nos da miedo ir a por el coche, o una película de tiburones y nos da miedo bañarnos en la playa. Estas generalizaciones normalmente suelen durar muy poco.




PORQUÉ GUSTAN LAS PELÍCULAS DE MIEDO?

-Para salir de la rutina

-Porque  sube la adrenalina y nos encontramos más activos

-Porque gusta lo desconocido ( el ser humano es curioso por naturaleza)






Antes de ver una película de miedo hemos de valorar nuestro estado emocional, y nuestra sesibilidad para evitar ver una película que hiera nuestra sensibilidad.





Sonia Carod  (Psic.Col.nº:C-16549)
www.tupsicoweb.com

ESTRÉS

En la sociedad en la que nos movemos donde todo gira tan deprisa, muchas veces nos vemos desbordados por la cantidad de obligaciones que tenemos, (trabajo,família,estudios,amigos...), otras veces cambios repentinos en nuestro día a día p.ej.: divorcio, pérdida empleo,nacimiento de hijo...., dónde tenemos que cambiar nuestra forma de vida nos pueden originar estrés.

Definición de estrés:
Es cualquier circunstancia que de forma inusual o extraordinaria le exige del individuo un cambio en su modo de vida habitual (Holmes y Rahe, 1967).

El estrés comienza con la percepción de un acontecimiento o estímulo que puede ser de diversos tipos.Puede ser un acontecimiento vital importante (divorcio), una molestia diaria (perder las llaves), una alegría diaria (una felicitación), una circunstacia de vida crónica (pobreza).Después de recibir el estímulo la persona hace una evaluacióndel sentido y de lo que significa para él ese acontecimiento. Lo puede evaluar como impòrtante o no importante para su propio bienestar físico o psicológico. Si se evalua como importante puede ser visto como un reto o una amenaza, después la persona evalua si dispone de las estrategias recursos y habilidades para afrontar exitosamente el reto o la amenaza, seguidamente aparecen las repuestas de afrontamiento voluntarias y estratégicas. Si la respuesta de afrontamiento tiene éxito entonces se maneja al estresor y el reto o amenaza desaparece, si no continua el nivel de estrés hasta que se logre poner fin al estresor.


Consecuencias del estrés:
Las alteraciones que puede provocar un estresor son emocionales, cognitivas ( del pensamiento ) y fisiológicas.
-Alteración emocional: sensaciones de ansiedad, irritabilidad, rabia, depresión y culpabilidad.
-Alteración cognitiva: el pensamiento es muchas veces confuso, la memoria a veces falla y puede faltar concentración, pensamientos de fracaso, preocupación, duda, dificultad para tomar decisiones.
-Alteración fisiológica: el estrés provoca la hiperactividad del sistema nervioso, el estrés prolongado produce cambios estructurales de los órganos internos, el cuerpo pierde su capacidad de resistencia y los órganos del cuerpo pueden sufrir daños.

Afrontar el estrés
El afrontamiento incluye cualquier esfuerzo, consciente o inconsciente que prevenga, elimine o debilite los estresores o que permita tolerar sus efectos de la manera menos dañina.

Métodos de afrontamiento:
-Después de un fracaso o rechazo hacer nuevos planes, planificar el tiempo, ejercicio físico.

-Negociación: discutir o llegar a un compromiso que aporte algo positivo de la situación, para que sea efectiva la negociación deberá mejorar la situación problemática sin provocar malestar emocional

-Apoyo social: se refiere a la red de amistades o personas que tiene una persona a las que puede acudir en momentos de necesidad , crisis o malestar emocional. Por ejemplo la pareja, la familia, los amigos.

-Sentido del humor: el sentido del humor proteje contra los efectos depresivos del estrés, porque supone una vía de escape para la tensión acumulada del estrés sentido o porque niega y distorsiona la realidad de forma socialmente aceptable .

-Practicar alguna técnica de relajación.