Los pensamientos obsesivos son pensamientos que ocupan la
mayor parte del día, son
muy intensos, la persona sabe que no tienen sentido, son
irracionales, pero no se los
puede quitar de la mente, contra más intenta quitarlos produce el
efecto contrario ,
aumentando su ansiedad.
Una de las técnicas que se usa para disminuir los pensamientos
obsesivos es la :
-Detención del pensamiento:
Tienes que escribir una lista de pensamientos obsesivos y otra con
positivos. Se describe la obsesión y se intenta mantener en la
mente y se grita Basta!
una vez practicado el ejercicio el Basta! se hace de forma
interna.Nada más decir basta! se ha de imaginar la escena alternativa.
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