Mindfulness para la ansiedad - Mindpy Psicología

MINDFULNESS PARA EL CONTROL DE LA ANSIEDAD

El Mindfulness es la atención plena.

Es muy útil,en trastornos de ansiedad ya que la ansiedad es un trastorno emocional y en el mindfulness trabajamos para que seas consciente de tus patrones de sentimientos y emociones negativos , así como también de pensamientos . 

En la ansiedad también hay fallos de atención y concentración por o que es útil para conseguir que tengas la máxima atención y concentración prestando atención en el aquí y el ahora y para conseguir estar en un estado de relajación física y mental.

Con la práctica del Mindfulness, se crean en el cerebro, estados temporales de activación asociados con el bienestar cada vez que lo practiques, disminuyendo así tu ansiedad. Si además, lo haces con regularidad, estos estados pueden consolidarse a largo plazo y llegar a formar parte de tu forma de ser. 

Te vas a sentir con más seguridad, en calma y actitud positiva.

Además en el Mindfulness virtual se recrean escenarios y estímulos visuales y auditivos específicos para favorecer estos estados.

Si quieres contactarme, puedes hacerlo en www.tupsicoweb.com

LA RANITA SORDA

Un grupo de ranas viajaba por el bosque, cuando de repente dos de ellas cayeron en un pozo profundo. Las demás se reunieron alrededor del agujero y, cuando vieron lo hondo que era, le dijeron a las caídas que, para efectos prácticos, debían darse por muertas. Sin embargo, ellas seguían tratando de salir del hoyo con todas sus fuerzas. Las otras les decían que esos esfuerzos serían inútiles.

Finalmente, una de las ranas atendió a lo que las demás decían, se dio por vencida y murió. La otra continuó saltando con tanto esfuerzo como le era posible. La multitud le gritaba que era inútil pero la rana seguía saltando, cada vez con más fuerza, hasta que finalmente salió del hoyo. Las otras le preguntaron: "¿No escuchabas lo que te decíamos?" La ranita les explicó que era sorda, y creía que las demás la estaban animando desde el borde a esforzarse más y más para salir del hueco.

---

La palabra tiene poder de vida y de muerte. Una voz de aliento a alguien que se siente desanimado puede ayudarle a terminar el día, mientras que una palabra negativa puede acabar por destruirlo. Cualquiera puede decir palabras que roben a los demás el espíritu que les permite seguir la lucha en medio de tiempos difíciles. Tengamos cuidado con lo que decimos, pero sobre todo con lo que escuchamos.

( Lopera J., Bernao M.La culpa es de la vaca )

Psicóloga Barcelona, Psicólogos online / Terapia individual y de pareja

Psicóloga Barcelona, Psicólogos online / Terapia individual y de pareja: Amplia experiencia!Adultos,terapia de pareja, terapia virtual.Psicólogos online y psicólogos en Barcelona. Ansiedad, fobias, depresión... INFÓRMATE!

Trastornos de ansiedad y Realidad virtual

Los trastornos de ansiedad como la agorafobia o la ansiedad generalizada, afectan aproximadamente a un 20% de la población y son una de las principales causas de baja laboral. Estos trastornos afectan negativamente la calidad de vida de las personas que los sufren y tienden  empeorar si no se tratan adecuadamente.

Psious es una de las compañías pioneras a nivel mundial en el desarrollo de esta tecnología con fines terapeúticos. La Realidad Virtual tiene más de 20 años de investigaciones en el campo de la psicología, pero hasta el momento estaba disponible únicamente en centros médicos y laboratorios especializados.

Ahora ya tenéis en consulta la R.V que aporta un claro beneficio en terapias de trastornos de ansiedad, donde se aprovecha más el tiempo de sesión y puedes ver tus progresos de forma objetiva.

www.tupsicoweb.com

MIS PENSAMIENTOS Y MI FORMA DE ACTUAR

La opinión que me formo en torno a una situación depende de mi forma de pensar, si pienso de forma positiva, constructiva , la situación la veré más fácil de resolver, cómoda...

Si pienso de forma negativa la veré difícil de resolver, complicada... esta forma de pensar negativa hace que aparezcan sentimientos negativos hacia esa situación haciendo que mi actuación no sea la más adecuada para resolver satisfactoriamente la situación, apareciendo como consecuencia evitacion de la situación, ansiedad......haciéndome sentir y pensar aún más negativo y así se entra en un círculo vicioso que a veces cuesta salir sin ayuda.

Pensamientos negativos pueden ser de : Culpabilidad, negativismo, incapacidad, hiperresponsabilidad...

Si necesitas cambiar tu forma de pensar por otra más positiva, mejorar tu autoestima, tus relaciones con los demás y tu bienestar emocional contacta conmigo!

www.tupsicoweb.com

TALLERES DE PSICOLOGÍA

Consulta y suscríbete a los eventos de Sonia Carod en Saludterapia