CUESTIONARIO EXPLORATORIO DE AUTOESTIMA:

-CUESTIONARIO EXPLORATORIO DE AUTOESTIMA: (Solo tiene valor orientativo ya que es necesaria una valoración profesional)

                                                                                                                                      SÍ         NO     

1-EN LA MAYORÍA DE LAS OCASIONES TE CUESTA DECIR QUE NO?

2-ERES UNA PERSONA EXTREMISTA EN TUS PENSAMIENTOS,(NO TIENES

TÉRMINO MEDIO?

3-TE IRRITAS FÁCILMENTE CUANDO LAS COSAS NO SALEN COMO QUIERES?

4-BUSCAS LA PERFECCIÓN SI PERMITIRTE NI UN FALLO?

5-ERES SENSIBLE A LA CRÍTICA DE LOS DEMÁS?

6-TE CUESTA DEFENDER TUS OPINIONES Y PUNTOS DE VISTA?

7-TE SIENTES CULPABLE CUANDO A OTROS NO LES PARECE BIEN LO QUE

HACES?

8-ERES MUY EXIGENTE CONTIGO MISMO, AUTOCRÍTICO?

9-EN LA MAYORÍA DE LAS OCASIONES LOS DEMÁS NO TIENEN EN CUENTA TU

OPINIÓN?

-----------------------------------------------------------------------------

SI HAS CONTESTADO QUE SÍ A LA MAYORÍA DE LAS PREGUNTAS, TIENES DÉFICITS

EN AUTOESTIMA.

LA AUTOESTIMA SE VA FORJANDO A LO LARGO DE NUESTRA VIDA, DESDE QUE

NACEMOS, EN NUESTRAS RELACIONES CON LA FAMÍLIA, AMIGOS.....,Y A LO LARGO

DE LAS SITUACIONES QUE NOS VAN PASANDO.

UNA AUTOESTIMA BAJA IMPLICA NIVELES DE ANSIEDAD ELEVADOS Y/O CIERTO

GRADO DE DEPRESIÓN

CON UN ENTRENAMIENTO EN AUTOESTIMA, MEJORAS EN SUS RELACIONES CON

LOS DEMÁS Y EN EL CONCEPTO QUE TIENES DE TÍ MISMO/A.

www.tupsicoweb.com

Mis pensamientos influyen en mi forma de actuar

Mis pensamientos influyen en mi forma de actuar

ENTRENAMIENTO EN RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y TOMA DE DECISIONES

TALLER DE RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y TOMA DE DECISIONES

QUÉ VAS A CONSEGUIR?
- Mejorar tu capacidad de decisión
- Aprender técnicas de resolución de problemas
- Dar la respuesta más adecuada
- Verte a ti mismo/a de forma más positiva

TEMARIO:
1. Tipos de problemas
2. Evaluación de la capacidad de resolución de problemas
3. El proceso de entrenamiento en la resolución de problemas
4. Toma de decisiones: Proceso y técnica
5. Problemas psicológicos que pueden aparecer en la toma de decisiones

Metodología: Skype + cuaderno  de aprendizaje
Fecha y horarios: todos los jueves en dos grupos : De mañana 09.30-11.30 y de tarde 17.00-19.00
Coste : 10 EUR

INSCRIPCIONES EN :
www.tupsicoweb.com

SEÑALES DE DEPENDENCIA EMOCIONAL

1- Idealizar a la pareja

2- Amigos, familia.. dejan de existir, todo gira alrededor de la pareja

3- Querer acceso constante a la pareja

4- Más que querer a tu pareja la necesitas

5- La relación solo se rompe si lo hace el otro

6-Es tan temida la ruptura que se puede llegar a no tenerse en cuenta si hay malos tratos

www.tupsicoweb.com

UN SUEÑO REPARADOR

Si has estado contando ovejas hasta altas horas de la madrugada con bastante
regularidad, entonces eres una víctima del insomnio.

¿Qué causa el insomnio?

Hay algunas causas conocidas de insomnio, como el dolor crónico, el síndrome de las
piernas inquietas, trastornos nocturnos, demasiado café, y similares. Pero, hoy en día,
el estrés mental es uno de los principales culpables de este problema. Las
preocupaciones y tensiones hacen que tengamos la mente ocupada durante la noche y
te mantienes despierto.

Tener un buen sueño es muy importante ya que durante el sueño es cuando se
instauran los aprendizajes en la mente, y el cuerpo lleva a cabo funciones de
regeneración: celular, de los tejidos.., también dormir bien hace que nos levantemos
con energía y positivos.

Aquí os dejo unos consejos para ayudar a dormir mejor:

-Durante el día intentar hacer algo de ejercicio , aunque sea andar media hora ,
pero terminantemente prohibido hacer ejercicio físico fuerte 3 o 4 horas antes de
acostarse, sí se puede hacer algún estiramiento si ayuda a relajarse.

-Hacer una cena ligera: fruta, verdura, pescados y carne a la plancha, carnes
blancas como pavo, pollo ya que se hace mejor la digestión.

-No tomar pastillas para dormir sin control médico.

-Tener una habitación confortable: luz tenue, sin ruido, colchón cómodo, y con
buena temperatura )(18-22º).

-Intentar levantarnos y acostarnos siempre a la misma hora, (para crear una
costumbre).
-Si te acuestas y tardas más de 30 min en dormirse, sobretodo aunque te cueste
no te quedes en la cama, levántate, siéntate un rato, tómate una leche caliente,
manzanilla, tila.

-Cuando se vaya acercando la hora de dormir intenta relajarte tanto física como
mentalmente, puedes oír música relajante, leer si te gusta , oír la radio (ojo, hay
personas que les desvela).

-Puedes hacer algun ejercicio de relajación antes de acostarse.

OFERTA 2X1

OFERTA : PROGRAMAS DE AUTOAYUDA:

1- EN HABILIDADES SOCIALES Y MEJORA TU AUTOESTIMA


(LOS DOS POR EL PRECIO DE UNO YA QUE AMBOS ESTÁ RELACIONADOS SI TIENES UN BUEN MANEJO DE HABILIDADES SOCIALES TU NIVEL DE AUTOESTIMA SUBE, Y AL REVÉS)


TEMARIO:

1- Tres estilos de respuesta: pasiva, agresiva y asertiva.
2- El entrenamiento asertivo/derechos asertivos/empatía/los silencios.
3- Cómo comunicarnos.
4- Técnicas de comunicación.
5- Qué es la autoestima
6- Origen de la autoestima
7- Pilares de la autoestima: vivir conscientemente / aceptación / expresión de sentimientos/ autoafirmación / metas y objetivos.

Al finalizar programa puedes elegir entre enviar email para corrección de ejercicios ,o tener una consulta vía chat de 30 min.

           

COSTE: 15 EUR  (Al efectuar pago se le redirije al enlace de descarga).

www.tupsicoweb.com