La felicidad

LA FELICIDAD SE ALCANZA CUANDO, LO QUE UNO PIENSA, LO QUE UNO DICE Y LO QUE UNO HACE ESTÁN EN ARMONÍA. (Gandhi)

PROGRAMA DE AUTOAYUDA EN HABILIDADES SOCIALES

PROGRAMA DE AUTOAYUDA EN HABILIDADES SOCIALES

 -Tres estilos de respuesta:pasiva,agresiva y asertiva

-El entrenamiento asertivo/derechos asertivos/empatía/los

silencios

-Cómo comunicarnos

-Técnicas de comunicación

Al finalizar programa pueden enviar email para correccción de ejercicios , así como cualquier otra duda.

              (Al efectuar pago se le redirije al enlace de descarga).

COSTE: 15 EUR

Clikando en la imagen van a la página de Paypal, y una vez realizado el pago se les redirije a la página de descarga.

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PAUTAS PARA LA EXPRESIÓN DE SENTIMIENTOS

Para estar bien con unos mismo y con los demás es muy importante la expresión de nuestros sentimientos (positivos y negativos).

PAUTAS PARA LA EXPRESIÓN DE SENTIMIENTOS:

1-Ser específico no general: p.ej estar enfadado es muy general, sentimientos que pueden estar presentes es estar enfadado puede ser: ansiedad, miedo, tristeza...

2- Especificar el grado: no es lo mismo estar muy triste, que un poco triste

3- Y explicar el porqué de ese sentimiento: p.ej: estoy un poco triste por.......

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Atención psicológica a domicilio

En la atención psicológica a domicilio la persona está en su domicilio por lo que se siente más cómoda, así como el psicólogo obtiene información del entorno donde vive el paciente siendo bueno para la terapia.

VENTAJAS:
- Si no se tiene tiempo para acudir a la consulta 

- Si se tienen problemas de movilidad

- En problemas de relaciones, por ejemplo: fobia social

- En la agorafobia

- En estados depresivos, cuando ésta le impide ir a consulta, cuando la persona ya se encuentra mejor lo recomendable es acudir a consulta.

- En intervenciones donde es importante ver el entorno en el que se vive la persona.


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REFRANERO

Los refranes son dichos populares que llevan implícita una enseñanza

CURAR LA ANSIEDAD

Los trastornos de ansiedad son el motivo de consulta más frecuente:

La ansiedad forma parte del ser humano y un cierto grado de ansiedad es necesario ya que nos moviliza, nos hace actuar, pero cuando sobrepasa un límite hace el efecto contrario: nos paraliza e impide actuar, los síntomas físicos de ansiedad pueden ser muy aparatosos pero no son peligrosos. 

En consulta se trabaja para que la persona pierda el miedo a la ansiedad, vemos técnicas específicas para el control de la ansiedad; y trabajamos los pensamientos negativos , también trabajamos la autoestima (una ansiedad elevada lleva implícito un nivel de autoestima bajo).

La terapia para mejorar la autoestima está basada en recordar y trabajar los pensamientos negativos propios de la crítica patológica,que la propia persona descubra los errores a nivel de pensamiento que ésta cometiendo y que trabaje sobre ellos. Mediante un programa de mejora de autoestima, la persona aprende a afrontar,analizar y cambiar los errores cognitivos que comete.

Los trastornos de ansiedad se pueden tratar tanto de forma presencial como Online.

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PROBLEMAS DE PAREJA

Los problemas de pareja son una de las problemáticas más habituales en consulta.

Afecta a la vida diaria de la pareja, relaciones familiares, vida social, economía..., apareciendo también trastornos emocionales.

Modelos explicativos de los problemas de pareja:

1- La escasez de intercambios positivos y el aumento de los negativos hará reducir el grado de atractivo que sentimos hacía la pareja ( Stuart, 1969).

2- Además del punto anterior, las parejas también se diferencian en su capacidad ante la resolución de problemas, no en que tengan más o menos problemas, sino en como los afrontan y solucionan.

3- En una relación de pareja, ambos miembros han de dar y recibir más o menos equitativamente, cuando uno da más que lo que recibe la relación se va desgastando.

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PILARES BÁSICOS EN TODA RELACIÓN DE PAREJA SON:

Comunicación, escuchar, comprensión, tolerancia, confianza, vida social, demostraciones de afecto

Contra más pilares fallan la relación está más desgastada
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Junto con los problemas de pareja pueden aparecer otros trastornos:

1- Trastornos sexuales: puede ser que sean la causa de los problemas o la consecuencia.

2- Depresión: puede ser que la depresión sea la causa o la consecuencia de los problemas.

3- Ansiedad: puede ser que la ansiedad sea la causa o la consecuencia de los problemas.

4- Adicciones: puede ser que una adicción sea la causa de los problemas.

5- Trastornos de personalidad: puede ser que haya algun trastorno de personalidad o  determinados rasgos de personalidad elevados, que sea la causa del problema (dependiente, narcisista, paranoide...)

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En consulta se trabajan conjuntamente (con ambos miembros) los aspectos de su relación que se necesitan mejorar, pueden ser:

Entrenamiento en resolución de problemas

Expresión de sentimientos

Intercambios positivos

Habilidades sociales ...


Y se trabaja por separado los problemas coexistentes que puedan haber: depresión, ansiedad, baja autoestima...

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Cuando ir a terapia de pareja:

Cuando la relación está desgastada, deteriorada pero no rota, y las dos partes tengan un compromiso de cambio, bien es cierto que muchas veces es uno el que está más implicado, es el que decide pedir cita, pero cuando vienen a consulta el que no está tan convencido acaba asumiendo su compromiso para el cambio.
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