domingo, 10 de julio de 2011

CUESTIONARIO EXPLORATORIO DE ANSIEDAD

cuestionario exploratorio de ansiedad (solo tiene valor indicativo, en ningún
caso establece un diagnóstico)

Sí No
1-Diría de usted mismo que es una persona nerviosa?

2-Se siente usted siempre preocupado?

3-Le dicen otras personas que se preocupa demasiado por las cosas?

4-Piensa usted que es cierto?

5-Piensa que si ansiedad es excesiva o poco razonable?

6-Piensa que algo malo le va a pasar?

7-Piensa que algo malo le va a suceder a su família o amigos cercanos?

8-Se cansa muy facilmente o muy pronto?

9-Se irrita o se enfada muy facilmente?

10-Tiene dolores o tensión muscular?

11-Tiene dificultades para dormirse o se despierts muy facilmente?


Si ha contestado que sí a la mayoría de las preguntas es indicativo de
ansiedad clinicamente significativa.

La ansiedad es forma parte del ser humano, es necsario un cierto grado de
ansiedad, ya qu enos moviliza, no ayuda a hacer cosas, pero cuando sobrepasa
unos límites pasa todo lo contrario nos paraliza y bloquea


www.tupsicoweb.com

martes, 28 de junio de 2011

PENSAMIENTOS NEGATIVOS

CUANDO LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS OS INVADAN, P.EJ: DE CULPA,INUTILIDAD,FRACASO,FATALISMO...
INTENTAD HACEROS A VOSOTROS MISMOS ESTAS PREGUNTAS,SIRVEN PARA RACIONALIZAR EL PENSAMIENTO QUE NOS PRODUCE MALESTAR Y DE ESA MANERA POCO A POCO DESAPARECER:

1-QUÉ GRADO DE MALESTAR ME PRODUCE EL PENSAR DE ÉSTA MANERA?

2-ME ES RENTABLE EL PENSAR COMO PIENSO?

3-QUÉ CONSECUENCIAS TIENE PARA MÍ EL PENSAR DE ESTA MANERA?

4-SI PIENSO ASÍ SOLUCIONO MIS PROBLEMAS?


www.tupsicoweb.com

lunes, 6 de junio de 2011

FRASES PARA SUBIR AUTOESTIMA

El respeto comienza con uno mismo. Nathaniel Branden .

La oponion de los demas sobre ti no tiene que volverse tu realidad". Les Brown

Nunca te conviertas en una victima. No aceptes la definición de tu vida por lo que te dicen los demas. Definte a ti mismo". - Harvey Fienstein.

Vive con integridad, respeta a los demas y sigue tu corazon". Nathaniel Branden.

Nadie tiene una opinion buena de un hombre que tiene una opinon baja de si mismo". - Anthony Trollope

Todos sabemos que la autoestima viene de lo que tu piensas de ti mismo, no de lo que los demas piensan de ti". - Gloria Gaynor

Si ves que no confias en nadie, la vida puede ser muy dura para ti. Quizas no confias en ti mismo". Sondra Ray

viernes, 13 de mayo de 2011

TIPOS DE CONDUCTA

EXISTEN TRES TIPOS DE CONDUCTA: ASERTIVA-PASIVA Y AGRESIVA.

HOY EMPEZAREMOS CON LA CONDUCTA ASERTIVA

CONDUCTA ASERTIVA:

QUIERE DECIR QUE UNO ES CAPAZ DE EXPRESAR LO QUE OPINA,QUIERE,SIENTE
DE FORMA CORRECTA RESPETANDO A NUESTRO INTERLOCUTOR.

NO SIGNIFICA DECIR LO QUE UNO QUIERE Y GANAR SIEMPRE, CONSISTE EN
DECIR LA PALABRA OPORTUNA EN EL MOMENTO OPORTUNO, DE ESTA FORMA
TENEMOS MÁS PROBABILIDADES DE CONSEGUIR EL RESULTADO QUE QUEREMOS.

LAS PERSONAS ASERTIVAS SUELEN HABLAR EN 1ª PERSONA: PIENSO, QUIERO, OPINO...

EL LENGUAJE CORPORAL ACOMPAÑA A CADA TIPO DE CONDUCTA, EN ESTE CASO ES:

POSTURA RELAJADA

MIRADA DIRECTA, PERO NO FIJA

EXPRESIÓN FACIAL ACORDE CON LAS CIRCUNSTANCIAS

MOVIMIENTOS DE MANOS RELAJADOS

TONO DE VOZ ADECUADO: A NIVEL CONVERSACIÓN, FLUIDO

PARA ADQUIRIR ASERTIVIDAD ES MUY IMPORTANTE ESTAR A GUSTO CON UNO MISMO

www.tupsicoweb.com